فوائد حبوب الحديد واعراض التسمم بها

فوائد حبوب الحديد واعراض التسمم بها  

هل حقا تريد تناول حبوب الحديد كمكمل غذائي؟ أم أنها ليست ضرورية. هل هناك بعض التحذيرات والمخاطر التي يجب الانتباه إليها عند القدوم علي تناول مكملات الحديد؟ نحن بصدد عنصر متداول على نطاق واسع من المكملات الغذائية, عندما يتعلق الأمر بالحديد, فأنت بحاجة إليه حقًا. ما هي أهم المعلومات عن فوائد حبوب الحديد كمكمل غذائي؟
يحتاج جسمك إلى الحديد, وخاصةً للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية, وأهمها انتاج عددًا كافًيا من خلايا الدم الحمراء كل يوم لنقل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.
يلعب الحديد دورًا مهمًا في تحويل الطاقة للعديد من العناصر الغذائية والحفاظ على أجهزة الإرسال العصبية والتناسق العضلي والعصبي.
فوائد حبوب الحديد
- متي يجب تناول حبوب الحديد:
من المستحسن عادة تناول حبوب الحديد فقط في حالات محددة, اهمها:-
1- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
عندما ينقص الحديد في الجسم, فهذا يعني أن كمية الأكسجين التي تدخل الخلايا تنخفض بسبب نقص خلايا الدم الحمراء أو نقص نقص الحديد في ما يسمى بفقر الدم الناجم عن قلة الحديد.
- أهم أعراض فقر الدم الموجودة في المريض.
 التعب والإعياء, الارهاق بشكل عام ، الدوخة, الدوار, صعوبة التركيز, وتساقط الشعر, البشرة الشاحبة.
يمكن أن تسبب العديد من الأمراض بفقر الدم, مثل سرطان الجهاز الهضمي وفقدان الدم بسبب النزيف الحاد.
2 - المرأة في سن المحيض.
احدي عوامل فقر الدم لدي المرأة, الدورة الشهرية, خاصةً إذا كانت الدورة شديدة.
3- فترات الحمل.
يجب أن تتناول النساء الحوامل الكثير من الأطعمة المغذية يوميًا للحمل الصحي ، بما في ذلك الحديد. تحتاج النساء الحوامل كمية عالية من الحديد بشكل غير عادي.
4. الأطفال.
يجب علي الاطفال وإذا كان لديه أكثر من ستة أشهر تناول المزيد من الحديد, على وجه الخصوص, لان مخزون الحديد الذي حصل عليه من امه فترة الحمل تنتهي في خلال الست اشهر الاولي من بعد الولادة.
5. حالات أخري.
عادة ما يتم تقديم إضافات الحديد في المواقف المختلفة التالية:
·  الرياضيون اصحاب النشاط المستمر.
·  اشخاص قائمين علي غسيل الكلي المستمر.
·  الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط.
·  الأشخاص الذين يتعاطون ادوية تسبب صعوبة في امتصاص الحديد.
- حالات التي تحظر فيها تناول حبوب الحديد.
·  الذين يعانون من اكتناز الحديد.
·  الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة لأن متطلبات الحديد لديهم منخفضة.
·  الاشخاص المتبعون نظام غذائي غني بالحديد.
مضاعفات حبوب الحديد.
يمكن أن يسبب جرعة الحديد (حتى مع الجرعة الموصى بها) المشكلات الصحية التالية:
·  الإمساك.
·  اضطرابات المعدة.
·  الميل الي التقيؤ.
·  تغير لون البراز الي الاسود.
يجب الحذر من تناول الجرع الزائدة من مكملات الحديد, فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى التسمم في الجسم. تراكم الحديد يؤدي الي المضاعفات الاتية.
·  القيء.
·  الجفاف.
·  تلف الكبد.
·  القشعريرة.
·  الشعور بالدوخة.
·  الصداع قد يصل الامر الي الغيبوبة.
·  زيادة فرص الاصابة بالسرطانات لتراكم الحديد في الانسجة.
ارشادات تناول حبوب الحديد لتجنب مضاعفاته.
- استشر طبيبك قبل كل شيء للحصول على جرعة مناسبة ولا تبالغ في الخوف من التسمم بالحديد.
- ابدأ بجرعات منخفضة من حبوب الحديد حتى الجرعة الموصوفة للحماية من مشاكل الجهاز الهضمي.
- احرص على تناول حبوب الحديد علي معدة فارغة لأن بعض الأطعمة يمكن أن تعوق الجسم على امتصاص الحديد.
- احرص علي اخذ حبوب الحديد قبل الاكل بساعة، لتحسين الامتصاص.
- اجعل فاصل زمني بين حبوب الحديد واي ادوية اخري ما لا يقل علي ساعة.
- تجنب الحصول على الكالسيوم في نفس الوقت عن طريق تناول حبوب الحديد.
- لزيادة امتصاص الحديد تناول معه عصائر تحتوي علي فيتامين سي.

0 التعليقات

إرسال تعليق