في الحالات القصوى، لا يستطيع المريض السيطرة علي قدميه ويعاني من دوخة شديدة لمدة نصف ساعة على الأقل. في حين أن نوبات الدوخة تشبه إلى حد بعيد الدوران.
اسباب الدوخة المتكررة
قد تحدث الدوخة لبعض الاسباب العرضية البسيطة أو قد تكون رسالة تحذيرية لحالة مرضية كامنة في الجسم. سنعرض لكم أهم الاسباب الشائعة للدوخة:
- انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- تصلب الشرايين.
- اورام المخ.
- الحركة المفاجئة.
- مرض السكري.
- إصابات في الرأس أو الرقبة.
- التهاب الأذن الداخلية.
- رواسب كربونات الكالسيوم في الأذن.
علاج الدوخة بالاعشاب
بما أن الدوخة تحدث بشكل مفاجئ، فلا يمكنك تحضير هذه العلاجات المنزلية وانته تشعر بالدوخة. المرضى الذين يتم تشخيص إصابتهم بنوبات الدوخة المتكررة, سيكون من الافضل تجهيز تلك العلاجات تحسبا لها وجعلها بالقرب منهم علي الطاولة بجوار السرير قدر الإمكان.
قم بإعداد العلاج بحيث يمكنك الوصول إليه بسرعة عندما تواجه الدوخة. إذا كنت تعاني من حالات شديدة من الدوخة وتسبب دوخة شديدة وغثيان، فمن المستحسن بشدة أن تستشير طبيبك على الفور.
1. الزيوت الأساسية للتخلص من الدوخة
اعددنا لك قائمة من أهم الزيوت الفعالة في تخفيف الدوخة كحل مؤقت وليس جذري فلا غني عن المشورة الطبية, وذلك لاسباب الدوخة المذكورة اعلاه ومضاعفاتها. لنتعرف معا علي أهم تلك الزيوت:
(أ) زيت النعناع لعلاج الدوخة
ضع مزيج الزيت على الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة.
عندما تحتاج إلى القيام بذلك استخدم هذا العلاج في أسرع وقت ممكن بعد بدء الدورة.
يستخدم زيت النعناع عادة لعلاج الصداع والغثيان والدوخة. إنه يحفز ويهدأ الرأس، ويخفف الأعراض المرتبطة بالدوخة.
(ب) زيت الزنجبيل للدوار
ضع قطرة أو قطرتين من هذا الزيت العطري في مؤخرة رقبتك، خلف أذنيك، وأسفل قدميك. عندما تحتاج إلى القيام بذلك, مثل زيت النعناع، ضع هذا الزيت عند بدء الدوخة.
الزنجبيل هو عامل مضاد للغثيان ويستخدم للتخفيف من أعراض القيء والدوخة. آلية عملها الدقيقة ليست واضحة، ولكن هذا التأثير للزنجبيل قد يكون بسبب خواصه الطينية.
(ج) زيت الريحان وزيت السرو
بضع قطرات من زيت الريحان, بضع قطرات من زيت السرو.
أضف مزيجًا من الزيوت العطرية إلى موزع هواء والتنفس من خلاله.
عندما تحتاج إلى القيام بذلك يمكنك استخدام هذا العلاج يومياً.
هذا المزيج الضروري من الزيت يزيد من تدفق الدم. مع وصول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، تبدأ أعراض الدوخة في التلاشي.
(د) زيت اللبان
ضع قطرتين من زيت اللبان تحت اللسان عندما يكون لديك نوبة الدوخة.
ضع قطرة أخرى بعد 30 دقيقة من هذا.
عندما تحتاج إلى القيام بذلك استخدم هذا العلاج عند الضرورة.
هذا العلاج يعمل بشكل جيد للدوخة ويخفف التهابات الأذن والضغط والقلق. أنه يخفف من أعراض الدوخة عن طريق الحد من التوتر وتهدئة الدماغ.
2. الزنجبيل
امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل عندما تشعر بالدوار. إذا كنت تعاني من أعراض الدوخة بشكل متكرر، فمن الجيد أن تصنع شاي الزنجبيل وتخزينه في وعاء حتى تتمكن من شربه سريعًا كلما واجهتك نوبة من الدوخة.
الزنجبيل علاج ممتاز للدوخة والغثيان. إن فعالية الزنجبيل مدعومة بالدراسات العلمية وفعالة للغاية في علاج الدوخة, تحدث الدوخة بسبب عدم تدفق الدم إلى الرأس.
الزنجبيل الخام أو شاي الزنجبيل يمكن أن يخفف الدوخة عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى المخ. إذا كان لديك نوبات متكررة من الدوخة ، فكر في تناول مكملات الزنجبيل في شكل كبسولات أو أقراص.
3. عصائر الدوخة
عصير الزنجبيل / عصير الجزر / عصير الأناناس / عصير الليمون / عصير البرتقال
اشرب كوبًا من العصائر المذكورة أعلاه مرة واحدة يوميًا، باستثناء عصير الزنجبيل والليمون.
لعصير الليمون: أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء. أضف قليلًا من الملح ومسحوق الفلفل الأسود واشربه.
اشرب هذه العصائر الصحية كل يوم للوقاية من الدوار المفاجئ.
لقد ذكرنا بالفعل فوائد استخدام الزنجبيل لعلاج الدوخة. سوف يمنحك الجزر والأناناس وعصير البرتقال الغذاء والطاقة للتعامل مع أعراض الدوخة. عصير الليمون ممتاز للتعامل مع الغثيان والقيء بسبب خصائصه المضادة للغثيان.
4. الوخز بالإبر للتخلص من الدوخة
ينصح باستخدام الوخز بالإبر، وهو الطب الصيني التقليدي (TCM)، حتى من قبل أطباء الطب الغربي لعلاج الدوخة. تؤمن هذه التقنية الصينية باستعادة توازن الجسم عن طريق تنظيم تدفق الطاقة في الجسم. يجب أن يتم تنفيذ الوخز بالإبر من قبل متخصصين معتمدين فقط.
5. الدايت للتخلص من أعراض الدوار
يعد اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ ضروريًا للعمل الصحي للمخ والجسم. اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للتأكد من أن جميع سوائل الجسم تتدفق بسهولة ولا تسبب أي انسداد قد يؤدي إلى الدوخة. ادرج هذه في نظامك الغذائي:
- أنواع الأسماك المختلفة.
- خبز الحبوب الكاملة (بدلا من الخبز الأبيض).
- عصائر الخضروات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين B3 والنياسين والبوتاسيوم.
تجنب الأطعمة المذكورة أدناه
- الأطعمة المالحة (لتجنب ارتفاع الصوديوم في مجرى الدم).
- الأطعمة السكرية مثل الحلوى، هلام، قصب السكر، المشروبات الهوائية، الفطائر، الكعك، إلخ.
- المكسرات مثل الفول السوداني والبقان والجوز.
- اللحوم المصنعة مثل البيبروني والنقانق.
- الجبن مثل جبن الموزاريلا، الشيدر، وغيرها.
- بذور اليقطين.
- حبوب السمسم.
6. تمارين التخلص من الدوخة
يمكن القيام بتمارين بسيطة يوميًا في راحة منزلك لتقليل حدوث وأعراض الدوخة. يرجى ملاحظة أن هذه التمارين لن تعالج المشكلة.
الوقوف بشكل مستقيم - يُطلق عليه أيضًا تمرين رومبرغ. مع وجود كرسي أمامك وجدار خلفي لدعمك، قف مباشرة مع الذراعين جنبًا إلى جنب لمدة 30 ثانية. كرر هذا خمس مرات. سيكون التقدم التالي لهذا التمرين هو الوقوف مع إغلاق عينيك.
تمايل أمامي وخلفي - في نفس الوضع كما كان من قبل، قف مع قدميك بعرض الكتفين والأذرع على الجانب. التأثير في الأمام والخلف عن طريق تحويل الوزن من كعبك إلى أصابع قدميك. لا تنحني الورك. كرر هذا 20 مرة.
التمايل الجانبي - في نفس الموقف مرة أخرى ، اتكئ من اليسار إلى اليمين دون أن ترفع قدميك عن الأرض. كرر هذا 20 مرة.
كرر هذه التمارين مرتين في اليوم. أدناه هو التمرين الذي يمكنك القيام به عندما تواجه نوبة الدوخة.
تمرين براندت - داروف - يوصى بهذا التمرين لتخفيف أعراض الدوخة بسرعة. من وضع مستقيم إلى وضع الجلوس ، انتقل إلى وضع الاستلقاء على جانب واحد. يجب أن يشير أنفك إلى أعلى بزاوية 45 درجة. تبقى في هذا الموقف حتى تهدأ الأعراض.
عد إلى الموضع الأصلي وقم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية على الجانب الآخر أيضًا.
سيساعدك العقل والجسم المريحان على التعامل مع الدوخة بسهولة. إن العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه للدوخة سوف تساعدك بالتأكيد على التحكم في الأعراض وتساعد على التعافي السريع.
تعرفنا معا علي علاج الدوخة المتكررة بالاعشاب وأهم اسباب الدوخة المتكررة. ينصح المرضي الذين يعانون نوبات متكررة من الدوخة زيارة الطبيب, وان هذا العلاجات المذكوره اعلاه هي حل مؤقت ولا يمكن الاعتماد عليها كليا,وذلك لتفادي ظهور اي حالات مرضية كامنة.