هل يمكن علاج الصداع في ثواني بدون أدوية؟ السر وراء علاج الصداع في ثواني يكمن في جسمك، كيف ذلك؟ جسمك يمتلك آليات مدهشة يمكن استخدامها للحصول علي علاج سريع وآمن. نستعرض في هذا المقال كيف يمكن لحركات بسيطة ومجربة أن توفر لك علاج الصداع بدون ادوية.
هناك عدة طرق يمكن بها علاج الصداع بأنواعه. تكمن الطريقة في تحفز بعض الأعصاب يمكن أن يؤدي إلى استجابات فسيولوجية، مثل إطلاق الاندورفين (مسكنات الألم الطبيعية للجسم) والناقلات العصبية الجيدة التي تشبه الدوبامين والسيروتونين.
التدليك هو طريق تخفيف صداع الرأس النصفي على المنطقة لمناطق الألم، الأمر الذي يساعد الأوعية الدموية على التمدد، مما يحسن الدورة الدموية ويريح الأنسجة العضلية ولتخفيف التوتر.
ما هي اسباب الصداع؟
تختلف الأسباب من شخص لآخر وفقا للصداع ونوعه لكن سنذكر لكم اسباب الصداع الأكثر شيوعا:- عدم أخذ قسط كاف من النوم.
- الجوع الشديد.
- الإكثار من تناول الشاي والقهوة.
- السمنة المفرطة.
- الاعتماد على الأدوية المسكنة للالم.
- الإجهاد والتعب.
- بداية الحمل (صداع هرموني).
- الاضطراب النفسي.
طرق علاج الصداع في ثواني
توجد أكثر من طريقة لـعلاج الصداع تختلف كل طريقة عن الأخرى وفقا لنوع الصداع وأماكن الألم في الرأس. لنتعرف سويا أولا على بعض الطرق التي تساعد على التخلص من الصداع في خمس دقائق بتدليك نقاط الآلم بالرأس:1. علاج الصداع أعلى الوجنتين (على جانبي العين)
تلك الطريقة يفعلها اغلب الأشخاص بشكل تلقائي عندما يشعرون بـالتوتر. حاول وضع السبابة أعلى الوجنتين (أعلى الخدين) جانبي وجهك خلف العين والإبهام أسفلها، اجعل عظمة الوجنة بينها أمام أذنك. قم بفرك بلطف باستخدام حركة دائرية ثابتة. ينصح باستخدام حركة للأمام إذا كان سبب الألم هو قلة النوم، وحركة للخلف والهبوط إذا كانت ناجمة عن إجهاد بدني. هذا وضع فعال لتخفيف الصداع.2. علاج الصداع النصفي بالتدليك
تشير التجارب السريرية العشوائية إلى أن العلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي والاسترخاء والعلاج التلاعبي بتقويم العمود الفقري قد يكون بنفس فعالية بروبرانولول وتوبيراميت في تخفيف الألم.
في دراسة أجرتها جمعية الطب السلوكي أن الذين تلقوا جلسات تدليك أسبوعية أظهروا انخفاضًا في حالة القلق ومعدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول. هذا قد يوفر لتخفيف فوري للصداع النصفي. البحث عن علاج للصداع النصفي مستمر دائمًا.
صداع الجيوب الأنفية
كل من يعاني من الجيوب الأنفية يعي جيدًا مدى الألم الذي تسببه الجيوب الأنفية في حال التعرض للقليل من الغبار أو الدخان. لذلك، إليك طريقة تخفيف وعلاج الألم الناتج عنه. علاج الصداع النصفي بالأدوية | الشقيقة.- الطريقة الأولى: اضغط على جانبي جسر الأنف مع إبهامك والسبابة بطريقة دائرية. كرر ثلاث مرات.
- الطريقة الثانية: باستخدام إصبعي السبابة الخاصين بك، اضغط على منتصف جبينك في الأعلى بالتحديد بين الحاجبين أو أعلى قليلاً، سيعمل على تحفيز الخلايا العصبية، ثم تحرك ببطء لأسفل أي من جمجمتك تجاه أذنيك. هذا علاج فعال لصداع الجيوب، وهو علاج يمكن أن يوفر تخفيفًا كبيرًا.
صداع الناتج من ألم العينين
- الجلوكوما شبه الحادة ذات الزاوية المغلقة.
- التهاب البكرة: يمكن أن يسبب التهاب وتر العضلة المائلة العلوية ألمًا في العين وصداعًا. "هي إحدى عضلات العين الخارجية الست المسؤولة عن حركة العين. وتر هذه العضلة يمر عبر بكرة العين" وقد ثبت أن تناول مسكنات الألم والمضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين يساعد لتخفيف الأعراض بفعالة.
- أخطاء الانكسار وضعف البصر.
- ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة مجهول السبب.
- الطريقة الاولي: استخدم أطراف أصابع السبابة والوسطى واضغط على الزاوية الداخلية للحاجبين على أطراف العين. اضع ضغطًا ثابتًا على هذه النقاط هذا لألم الصداع لمدة دقيقة، كرر 3-5 مرات.
- الطريقة الثانية: تدعي نقطة الضغط: يو ياو. استخدم أطراف أصابع السبابة والوسطى الخاصة بك للضغط على نقطة منتصف الحاجب لمدة دقيقة، ثم حررها، كل هذا لتخفيف الضغط ولتخفيف الصداع.
صداع منتصف الرأس
وغالبا ما تسبب هذه الأنواع من صداع الرأس بسبب الإجهاد. اضغط بأصابع الوسطى في أعلى النقطة في أعلى رأسك قم بتحريك دائريًا، ثم اسحب اصبعك ببطء وأنت تضغط وإلى جانبي الرأس نحو أذنيك. كرر ذلك حتى تشعر بـتحسن. هذا التوتر في الرأس غالبًا ما يؤدي إلى هذا النوع من الصداع.علاج صداع التوتر وألم الفك في ثواني
الطريقة: ضع أصابعك الوسطى والسبابة والبنصر على آخر الفك تحت الأذن وتدليك في دوائر صغيرة عكس عقارب الساعة. حرك أصابعك ببطء أسفل الفك.
يمكن تقسيم علاج الصداع إلى استراتيجيات حادة ووقائية. يتم عادة استخدام مسكنات الألم البسيطة لـتخفيف الأعراض في ثوانٍ، مثل الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. يتم النظر في العلاج الوقائي لنوبات الصرع المتكررة أو المزمنة. هذا النهج يساهم في تخفيف مستويات التوتر.
هل يمكن علاج الصداع العنقودي بالتدليك؟
بالنسبة للعلاج الحاد، يعد الأكسجين عالي التدفق والسوماتريبتان تحت الجلد من الخيارات الأكثر فعالية. تشمل العلاجات الوقائية فيراباميل، والكورتيكوستيرويدات، وفي الحالات المقاومة، تقنيات تعديل الأعصاب مثل تحفيز العصب القذالي. هذا قد يساعد في تخفيف الصداع ومن مسكنات الألم الطبيعية.
الكمادات الباردة، تناول الزنجبيل كخيارات إضافية لتخفيف الصداع.
تعد هذه الطرق من بعض الإرشادات من محترفي المساج والابر الصينية التي تستخدم في تنشيط الدوائر العصبية والحسية لدى الإنسان. لا يقدم على القيام بها سوى محترفون متخصصون في ذلك نظرًا لخطورتها، خاصة الوخز بالإبر.
لقد قدمنا لكم كيفية علاج الصداع في ثواني بدون أدوية، أيضًا أكثر أسباب الصداع شيوعًا التي يكون لها دور كبير في تكون الصداع، بعضها يكون عضوي والآخر نفسي. جرب شرب شاي الزنجبيل أو وضع كمادات باردة على المنطقة المتأثرة لتخفيف الألم. يمكن أيضاً استنشاق البخار لتخفيف الاحتقان.
تمارين التنفس الخفيف والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. زعم أخصائي يدعى أنيس، والذي يشارك معرفته بـمجموعة متنوعة من الأمراض بـنهج شامل على حسابه في تيك توك (acupuncturefit) بأن بعض الطرق يمكن أن تكون فعالة لتخفيف الألم.
المصادر الطبية للمقال:
Pillai S, Zhang N.
Current Neurology and Neuroscience Reports. 2023;23(8):399-405. doi:10.1007/s11910-023-01279-x.
Varangot-Reille C, Suso-Martí L, Dubuis V, et al.
Physical Therapy. 2022;102(3):pzab308. doi:10.1093/ptj/pzab308.