طرق تخفيف الم الصداع بانواعه دون ادوية

طرق تخفيف الم الصداع بانواعه دون ادوية 

الصداع لا يوجد شيء مثل  الم الرأس الوخز الذي يتسبب في تدمير يومك. ولكن بدلاً من الوصول إلى مسكنات الألم التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، يمكنك بالفعل مساعدة جسدك على شفاء نفسه كيف ذلك؟ هناك عدة طرق,النظرية هي أن تحفز بعض الأعصاب يمكن أن يؤدي إلى استجابات فسيولوجية مثل إطلاق الإندورفين (مسكنات الألم الطبيعية للجسم) والناقلات العصبية الجيدة التي تشبه الدوبامين والسيروتونين. وذلك عن طريق الضغط التدليك المناسب علي اماكن  المناسبة 
لمناطق الالم الامرالذي يساعد الأوعية الدموية على التمدد ، مما يحسن الدورة الدموية ويريح الأنسجة العضلية.
لنتعرف سويا علي بعض الطرق التي تساعد علي تخفيف الام الصداع المختلفة بتدليك نقاط تخفيف الالم بالراس:-

طرق تخفيف الم الصداع بانواعه
1-صداع اعلي الوجنتين (علي جانبي العين):
تلك الطريقة يفعلها اغلب الناس  بشكل تلقائي عندما يشعرون بالتوتر. قم بوضع السبابة اعلي الوجنتين(اعلي الخدين) جانبي وجهك خارج العينوالابهام اسفلها اجعل عظمة الوجنة بينها امام اذنك كما هو موضح بالصورة.قم بفرك بلطف باستخدام حركة دائرية ثابتة. ينصح باستخدام حركة للأمام إذا كان سبب الألم هو قلة النوم ، وحركة للظهر والهبوط إذا كانت ناجمة عن إجهاد بدني. 

2- صداع الجيوب الانفية:
كل من يعاني من الجيوب الانفية يعي جيدا مدي الالم الذي تسببه الجيوب الانفية في حال التعرض للقليل من الغبار او الدخان لذلك اليك طريقتين لتخفيف الالم  الاولي اضغط على جانبي جسر الأنف مع إبهامك والسبابةبطرييقة دائرية. كرر ثلاث مرات.
الطريقة الثانية باستخدام إصبعين السبابة الخاصين بك ، اضغط على منتصف جبهتك في الأعلى بالتحديد بين الحاجبين او اعلي قليلا ، سيعمل علي تحفيز الخلايا العصبية ، ثم تحرك ببطء لأسفل أي من جمجمتك تجاه أذنيك. تحقق من هذه الطرق لوقف الصداع .
3- صداع الناتج من الم العينين:
استخدم أطراف أصابع السبابة والوسطي واضغط على الزاوية الداخلية للحاجبين علي اطراف العين. اضع ضغطًا ثابتًا على هذه النقاط هذا لألم الصداع لمدة دقيقة , كرر 3-5 مرات.
الاخري تدعي نقطة الضغط: يو ياو
استخدم أطراف أصابع السبابة والوسطي الخاصة بك للضغط على نقطة منتصف الحاجب لمدة دقيقة ، ثم حررها.
4- صداع منتصف الرأس:
وغالبا ما تسبب هذه الأنواع من الصداع بسبب الإجهاد. اضغط  بأصابع الوسطى في أعلى نقطة في أعلى رأسك قم بتحريك دائريا ، ثم اسحب اصبعك ببطء وانته تضغط وإلى جانبي راسك  نحو أذنيك.كرر ذلك حتي تشعر بتحسن.
5- صداع التوتر والم الفك:
فترات التوتر تصيبك بالصداع تشعر به بشكل مفاجئ كذلك الام الفك من مسببات الصداع لطريقة علاجها قم
فتح وإغلاق الفك . ضع أصابعك الوسطى ووالسبابه والبنصر على هذا اخر فكك تحت الاذن وتدليك في دوائر صغيرة عكس عقارب الساعة. حرك أصابعك ببطء أسفل الفك.
تعد هذا الطرق من بعض اراشادات محترفي المساج والابر الصينية التي تستخدم في تنشيط الدوائر العصبية والحسية لدي الانسان لا يقدم علي القيام بها سوي محترفون متخصصون في ذلك نظرا لخطورتها ,قدمنا لكم بعض الاسباب التي يكون لها دور كبير في تكون الصداع بعضها يكون عضوي والاخر نفسي لا ي تعلقيات او اسئلة لا تترد في فعل ذلك في الا سفل .




0 التعليقات

إرسال تعليق