كيف تتخلص من الخمول والكسل


 يمكن أن يكون الخمول ، أو الشعور بالكسل ببساطة ، ناتجًا عن بعض الحالات الطبية أو

المشكلات العقلية مثل الإجهاد الزائد والقلق وحتى الاكتئاب. ما يثير الدهشة هو أنه حتى الرضع والأطفال الصغار يمكن أن يكونوا عرضة للخمول! كل هذا يبرز فقط الحاجة إلى إصلاح هذا الشرط في أقرب وقت ممكن لمنعه من التدخل في حياة الفرد اليومية. لمعرفة المزيد عن علاج الخمول بالطريقة الطبيعية ، استمر في القراءة!
كيف تتخلص من الخمول والكسل

- ما هو الخمول :
الخمول هو حالة شائعة مرتبطة بالعديد من المشكلات الطبية ، مما يجعل الفرد يشعر بالنعاس والتعب (سواء العقلية والجسدية)
يمكن التعرف عليه من خلال الأعراض التالية.
- أعراض الخمول والكسل :
الأفراد الذين يعانون من الخمول قد يواجهون:
·       تقلب المزاج
·       انخفاض قدرة التفكير
·       الإعياء
·       الطاقة منخفضة
·       البطء
كما ذكرنا سابقًا ، الخمول هو أحد الأعراض المرتبطة بالعديد من الحالات الطبية الأساسية. هذه قد تشمل ما يلي.
- اسباب الخمول والكسل :
تشمل الظروف الصحية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول:
·       أنفلونزا
·       فيروس المعدة
·       التسمم بأول أكسيد الكربون
·       تجفيف
·       فرط نشاط الغدة الدرقية
·       حمى
·       قصور الغدة الدرقية
·       تورم الدماغ (استسقاء الرأس)
·       مرض لايم
·       فشل كلوي
·       التهاب السحايا
·       أمراض الغدة النخامية مثل سرطان الغدة النخامية
·       سوء التغذية
·       اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم
·       إصابات في الدماغ
·       السكتة الدماغية
- تشمل اضطرابات الصحة العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى الخمول ما يلي:
·       متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
·       الاكتئاب الشديد
·       اكتئاب ما بعد الولادة
·       يمكن أن يكون الخمول ناتجًا عن بعض الأدوية مثل الأدوية المخدرة.
كما نوقش ، يمكن أن يحدث الخمول عند الرضع والأطفال أيضًا. الأعراض التي قد تظهر عند الأطفال الفاسدين هي:
·       من الصعب أن تثار
·       ارتفاع في درجة الحرارة
·       أعراض الجفاف
·       ظهور الطفح الجلدي المفاجئ
·       القيء بقوة لأكثر من 12 ساعة
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو الأسباب ، فقد تعاني من الخمول. ولكن بغض النظر عن الأسباب ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية في تحسين حالتك.
- كيفية علاج الخمول والكسل بشكل طبيعي:
1. شرب الماء
الحفاظ على رطوبتك هو وسيلة رائعة لعلاج ومنع الخمول والكسل. الجفاف قد يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. وبالتالي ، فإن تناول كميات كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى يمكن أن يكون له تأثير كبير.
2. الزيوت الأساسية
أ. زيت الريحان الأساسي
- المكونات :
2-3 قطرات من زيت الريحان
ماء
- الطريقة :
ملء الناشر مع الماء.
أضف إليها قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الريحان وامزج جيداً.
يستنشق رائحة الريحان المنتشر.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب عليك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
- فوائده :
تساعد الخصائص المحفزة لزيت الريحان على زيادة تركيزك ، وشحذ حواسك ، وتخفيف التوتر والاكتئاب .
ب. النعناع الضروري النفط
- المكونات :
2-3 قطرات من زيت النعناع
ناشر
ماء
- الطريقة :
أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى موزع مليء بالماء.
يستنشق رائحة منتشر.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.
- فوائده :
تظهر الأبحاث أن العلاج العطري يعمل بشكل رائع في علاج التعب وأعراض الخمول الأخرى. زيت النعناع العطري يعمل بشكل مشابه لزيت الريحان في تخفيف التعب النفسي والإجهاد .
3. اوراق الريحان
أضف أوراق الريحان إلى كوب من الماء.
يُغلى المزيج في قدر.
يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
اترك الحل يبرد قليلاً قبل شربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تشرب هذا مرتين يوميا للحصول على الفوائد المثلى.
- فوائده :
يعرض الريحان خواص معززة للإدراك بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق والخمول .
4. القهوة
الكافيين في القهوة يعزز اليقظة ومستويات الطاقة .
الحذر
لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في يوم واحد لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالتعب والنعاس ، مما يجعلك أكثر خمولًا.
5. العسل
استبدل السكر في الحلوى أو العصير الذي تفضله ببضع ملاعق صغيرة من العسل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يجب أن تستهلك العسل يوميا.
- فوائده :
تزيد الكربوهيدرات في العسل من مستويات الطاقة لديك وتساعد على مكافحة الخمول. في الواقع ، العسل هو أيضا مصدر موصى به من الكربوهيدرات للرياضيين خلال تمارين التحمل .
6. ليمون
قم بعصر عصير نصف ليمونة في كوب من الماء.
تخلط جيدا وإضافة بعض العسل لذلك.
اشرب ماء الليمون.
يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة كل صباح ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة.
- فوائده :
يمكن أن يساعد حامض الستريك الموجود في عصير الليمون في علاج الإرهاق من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي. كما أن المدخول المنتظم لفيتامين C (الذي عصير الليمون غني به) يعزز امتصاص الحديد ، وبالتالي تخفيف التعب والضغط المرتبط بالخمول .
7. الشاي الأخضر
يمكن للبوليفينول المضاد للأكسدة في الشاي الأخضر أن يسترخي في مزاجك ويخفف من التوتر والتوتر الذي يسبب الخمول .
ملاحظة: تناول الكثير من الشاي الأخضر قد يجعلك تشعر بالتعب والنعاس. لذلك ، والحفاظ على التحقق من تناولك.
8. المغنيسيوم
- المكونات :
200-400 ملغ المغنيسيوم
- الطريقة :
تستهلك 200-400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا إما عن طريق نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السبانخ ، واللفت ، والتين ، والموز ، والأفوكادو ، والتوت ، والبقول ، والقرنبيط ، والملفوف ، والأسماك (السلمون والماكريل).
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا يوميًا.
- فوائده :
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم التوتر والقلق والتعب. وبالتالي ، يمكن أن تساعد إضافة نظامك الغذائي بالمغنيسيوم في تحسين حالتك .
اتباع نظام غذائي صحي يلعب أيضا دورا هاما في الشفاء من الخمول. دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي جنبا إلى جنب مع العلاجات المنزلية.
- أفضل الأطعمة لعلاج الخمول والكسل :
الأطعمة التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ومنع الخمول تشمل:
بذور الشيا
موز
الكينوا
دقيق الشوفان
خبز أسمر
فاصوليا
لوز
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، فإن إجراء تغييرات معينة على نمط حياتك قد يساعدك أيضًا.
- نصائح الوقاية:
·       شرب الكثير من السوائل.
·       الحصول على قسط من النوم والراحة.
·       إدارة الإجهاد الخاص بك.
·       ممارسة الرياضة بانتظام.
·       تجنب استهلاك الأطعمة مثل الخبز الأبيض والسكر والوجبات السريعة والطاقة والمشروبات.
بمجرد أن تنجح في إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي ونمط حياتك ، يصبح من السهل للغاية التعامل مع الخمول. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك أي تحسن في حالتك ، فمن الأفضل أن تقوم بفحص طبي من قبل أخصائي طبي لمزيد من المساعدة.
آمل أن تكونوا قد وجدت هذه المادة بالمعلومات. أخبرنا بتعليقاتك في قسم التعليقات أدناه.

0 التعليقات

إرسال تعليق