كيف اتخلص من جفاف الفم بطرق طبيعية



جفاف الفم ، ويشار إليه أيضًا باسم جفاف الفم ، هو حالة تحدث عندما لا ينتج فمك ما يكفي من
اللعاب لإبقائه رطباً. هذا يؤدي إلى شعور جفاف مزمن في فمك. جفاف الفم شائع جدًا عند الأفراد المتقدمين في العمر ويمكن العثور عليه أيضًا عند الأشخاص الذين يتناولون الدواء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك أيضا العديد من الأسباب الكامنة وراء تطوير هذا الشرط. تتناول هذه المقالة الأسباب والأعراض ، وكذلك بعض من أفضل العلاجات التي يمكن أن تخفف من جفاف الفم
كيف اتخلص من جفاف الفم
- ما الذي يسبب جفاف الفم:
هذا الشرط هو نتيجة لضعف الغدة اللعابية. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتداخل مع عمل هذه الغدد ، وبعضها على النحو التالي.
·    الدواء: إن تناول الدواء يزيد من احتمال الإصابة بفم جاف. من المعروف أن العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل تلك المستخدمة لعلاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ، تسبب جفاف الفم كتأثير جانبي.
·       الشيخوخة: يتم تغيير القدرة الطبيعية للجسم على العمل بشكل طبيعي مع تقدم العمر. هذا ، إلى جانب استهلاك الأدوية المختلفة ، يؤدي إلى جفاف الفم عند كبار السن.
·  تلف الأعصاب: هناك احتمال متزايد لتلف الأعصاب إذا كنت قد أصيبت بالقرب من رأسك أو رقبتك. ينطبق هذا أيضًا إذا خضعت لأي عملية جراحية بالقرب من رأسك. يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب إلى فقدان عمل الغدد اللعابية ، مما يؤدي إلى جفاف الفم.
·    التدخين: على الرغم من أن التدخين لا يؤدي إلى حدوثه ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الحالية.
·    الإجهاد: غالباً ما يتبع القلق الإجهاد ، وهذا هو أحد أسباب تطور جفاف الفم. الحالات التي تؤدي إلى التوتر وتهيج يؤدي أيضا إلى جفاف الفم.
·   الحالات الصحية الأخرى: يمكن أن يحدث جفاف الفم أيضًا نتيجة لظروف صحية أخرى مثل الحمى أو السكري. إنه أحد الآثار الجانبية للعديد من الأمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ومرض الزهايمر. جفاف الفم هو أيضا واحد من الأعراض الأكثر شيوعا لمرض الغدة الدرقية.
·    الحمل: يمر جسمك بالعديد من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. في بعض الحالات ، يصاب النساء الحوامل بسكري الحمل. هذه العوامل غالبا ما تؤدي إلى جفاف الفم والخام.
·       التنفس عن طريق الفم: التنفس عن طريق الفم ، وخاصة أثناء النوم ، هو سبب آخر للفم الجاف. يحدث هذا بشكل رئيسي في الليل ، وغالبًا ما يستيقظ الفرد على التهاب الحلق والشفتين المشقوقتين في الصباح.
الآن وقد أصبحنا على دراية جيدة بالأسباب التي تؤدي إلى جفاف الفم ، دعنا ننظر إلى الأعراض التي يجلبها الفم الجاف.
- ما هي أعراض جفاف الفم:
غالبًا ما يصاحب الفم الجاف بعض الأعراض. وتشمل هذه:
·       شعور جاف وخام في الفم.
·       التهاب الحلق: حلق جاف وصوت أجش.
·       العطش: يجف الفم والعطش جنبًا إلى جنب. الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الفم.
·       عسر البلع: صعوبة في التحدث أو البلع .
·       انخفاض القدرة على الذوق.
·       شفاه جافة ومشقوقة.
·       اللسان الأبيض: جفاف الفم يؤدي إلى نمو بكتيري وعدوى فطرية في الفم. هذا ينتج لسان أبيض.
·       شحوب اللثة.
·       الصداع: جفاف الفم يمكن أن يكون مؤشرا على الجفاف. من المعروف أن الصداع ناجم عن الجفاف
·       رائحة الفم الكريهة: جفاف الفم يسهل نمو البكتيريا وهذا بدوره يسبب رائحة الفم الكريهة
·       السعال الجاف وممرات الأنف الجافة
·       زوايا فمك تصبح جافة
·       القروح.
·       نزيف اللثة وتسوس الأسنان
غالبًا ما تكون هذه الأعراض خفيفة إلى متوسطة ويمكن اتباع بعض العلاجات المنزلية السهلة المساعدة في القضاء عليها.
- علاجات المنزلية للتخلص من جفاف الفم:
كما نعلم الآن ، يمكن أن يكون جفاف الفم مزعجًا للغاية على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن اتباع بعض العلاجات المنزلية السهلة قد يساعد في علاج ومنع تكرار جفاف الفم وأعراضه .
1. الزنجبيل
- المكونات :
1 بوصة من الزنجبيل
1 كوب ماء
عسل
- الطريقة :
خذ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وقطعيها إلى قطع صغيرة.
أضف هذا إلى كوب ماء واتركه حتى يغلي.
سرق شاي الزنجبيل وأضف بعض العسل حسب الرغبة. تستهلك على الفور.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ قطعة من الزنجبيل طوال اليوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
شرب شاي الزنجبيل 2-3 مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
- فوائده :
الزنجبيل له العديد من الفوائد الطبية المرتبطة به . ويرجع ذلك إلى وجود مركب نشط بيولوجيا يسمى جينجيرول. بخلاف هذا ، ومن المعروف أيضا أن الزنجبيل لتحفيز اللعاب. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على فمك طازجة لفترة طويلة.
2. الشاي الأخضر
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
1 كوب ماء
العسل (اختياري)
- الطريقة :
تأخذ بعض أوراق الشاي الأخضر ويغلي في كوب من الماء.
يُصفّى الشاي ويُضاف العسل حسب الرغبة. تستهلك على الفور.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
شرب الشاي الأخضر 2-3 مرات في اليوم للحصول على فوائد مثالية ،
- فوائده :
يعتبر الشاي الأخضر ، مثل شاي الزنجبيل ، أحد أفضل الأعشاب لعلاج جفاف الفم. وهي معروفة بخصائصها المضادة للبكتيريا ويمكن أن تمنع تشكل التجاويف في فمك. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الشاي الأخضر يحفز تدفق اللعاب .
3. عصير الألوة فيرا.
- المكونات :
¼ كوب من عصير الصبار / هلام الصبار
وسادات قطنية
- الطريقة :
استهلك عصير الصبار أو اشطف فمك به.
بدلاً من ذلك ، خذ بعض جل الصبار على وسادة من القطن وقم بوضعه بالتساوي داخل فمك.
اترك هذا لمدة بضع دقائق وشطف فمك جيدا بالماء.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تناول عصير الصبار مرة واحدة يوميًا. في حال كنت تستخدم الجل ، يجب عليك القيام بذلك 2-3 مرات في اليوم.
- فوائده :
الألوة فيرا لها فوائد لانهائية عندما يتعلق الأمر بالجمال والصحة . يمكن أن يؤدي إلى تشغيل الغدد اللعابية وزيادة إنتاج اللعاب في فمك .
4. الشمر.
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
- الطريقة :
خذ بعض بذور الشمر ومضغها بعد كل وجبة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا يوميًا.
- فوائده :
بذور الشمر غنية بمجموعة من المستقلبات النباتية تسمى الفلافونويد. تساعد الفلافونويد في تحفيز إنتاج اللعاب والحفاظ على نظافة فمك. تساعد الطبيعة العطرية لبذور الشمر في الحفاظ على رائحة الفم الكريهة مع الحفاظ على فمك طازجًا لفترة طويلة
5. اليانسون.
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من اليانسون
1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر (اختياري)
- الطريقة :
خذ بعض اليانسون وتناولها بعد كل وجبة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مزج اليانسون مع بذور الشمر للحصول على نكهة إضافية.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا بعد كل وجبة.
- فوائده :
اليانسون ، يشار إليه علميا باسم Pimpinella anisum ، هو عشب آخر له العديد من الخصائص الطبية . وغالبا ما يستخدم كمنشط شهية. إنه بنكهة عرق السوس ويساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة والجفاف.
6. روزماري.
- المكونات :
10-12 أوراق إكليل الجبل
1 كوب من الماء
- الطريقة :
خذ حوالي 10-12 ورقة من إكليل الجبل في كوب من الماء واتركها تنقع بين عشية وضحاها.
استخدم هذا الماء لشطف فمك في الصباح.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل صباح.
- فوائده :
روزماري له رائحة رائعة مثل بذور الشمر. ومن المعروف عن خصائصه المطهرة والمهدئة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في علاج جفاف الفم وأعراضه .
7. الكرفس.
- المكونات :
2-3 عصي كرفس
- الطريقة :
قطع بعض عصي الكرفس ومضغها طوال اليوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- فوائده :
الكرفس هو الخضروات التي لديها العديد من الفوائد الصحية. غني بفيتامين C ويحتوي أيضًا على العديد من الإنزيمات المفيدة والفلافونيدات. تساعد قدرة الكرفس على الاحتفاظ بالماء بشكل خاص في الحفاظ على رطوبة فمك وكذلك زيادة إنتاج اللعاب.
8. البقدونس.
- المكونات :
حفنة من أوراق البقدونس
- الطريقة :
خذ بعض أوراق البقدونس ومضغها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك يوميًا بعد كل وجبة.
- فوائده :
البقدونس هو عشب آخر صالح للأكل معروف بأنه غني بالفيتامينات A و C والكالسيوم والحديد. إنه معطر طبيعي للفم ويمكن أن يحافظ على رائحة الفم الكريهة في حين يعالج أيضًا جفاف الفم والأعراض المرتبطة به . كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم ، والتي يمكن استخدامها للحفاظ على نظافة فمك .
9. الزيوت:
1. زيت الزيتون.
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- الطريقة :
اغسل زيت الزيتون في فمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة
يبصق بها وفرشاة أسنانك كالمعتاد.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا النظام مرة واحدة كل صباح.
- فوائده :
يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذا يرجع أساسا إلى وجود مركب يسمى oleocanthal. يمكن أن يؤدي التأثير المطهر لزيت الزيتون إلى الحفاظ على رطوبة فمك وأيضًا علاج أعراض جفاف الفم .
2. زيت جوز الهند
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- الطريقة :
حفز زيت جوز الهند في فمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
بصق الزيت بالخارج وفرش أسنانك كالمعتاد.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة كل صباح.
- فوائده :
مثل زيت الزيتون ، يساعد زيت جوز الهند أيضًا في الحفاظ على رطوبة فمك. يعمل كمرطب طبيعي ، وبالتالي يمكن أن يساعد في مكافحة جفاف الفم وأعراضه .
10. زيت السمك.
- المكونات :
اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 أو مكملات زيت السمك
- الطريقة :
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والتونة في نظامك الغذائي.
بدلا من ذلك ، تستهلك حوالي 500 ملغ من مكملات زيت السمك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
قم بذلك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- فوائده :
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بتقليل الالتهاب. أثبتت الدراسات أن تناول زيت السمك يزيد من إنتاج اللعاب. وبالتالي ، يمكن أيضًا استخدام زيت السمك لعلاج جفاف الفم وأعراضه .
11. الزيوت الأساسية
ومن المعروف جيدا الزيوت الأساسية لخصائصها الطبية الطبيعية وآثار الشفاء . من المعروف أيضًا أن بعض الزيوت الأساسية تساعد في جفاف الفم وأعراضه. وهي مدرجة أدناه:
1. زيت النعناع.
- المكونات :
1-2 قطرات من زيت النعناع العطري
- الطريقة :
خذ قطرة أو قطرتين من زيت النعناع على فرشاة أسنانك.
فرشاة بلطف فمك كله معها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدم هذا كغسول للفم بعد كل وجبة.
- فوائده :
يعتبر زيت النعناع أحد المكونات الرئيسية المستخدمة في العديد من معاجين الأسنان وغسولات الفم.
3.  زيت القرنفل.
- المكونات :
2 قطرات من القرنفل زيت أساسي
- الطريقة :
صب قطرتين من زيت القرنفل على لسانك.
بمساعدة لسانك ، انشر الزيت العطري في القرنفل لبقية فمك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا يوميًا بعد كل وجبة.
- فوائده :
يحتوي زيت القرنفل على زيوت مفيدة مثل الأوجينول. الأوجينول هو مركب عطري ، وهو معروف أيضًا بخصائصه المخدرة والمطهرة. هذه الخصائص لزيت القرنفل تساعد في علاج جفاف الفم وأعراضه .
12. خل التفاح.
- المكونات :
1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
1 كوب من الماء
- الطريقة :
إضافة ACV إلى كوب من الماء وتخلط جيدا. رشفة عليه طوال اليوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اتبع هذا العلاج يوميا.
- فوائده :
حمض الخليك هو أحد المكونات الرئيسية لخل التفاح (ACV). ACV معروفة بخصائصها المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة . غالبًا ما يستخدم لعلاج مرض السكري وهو علاج فعال لعلاج جفاف الفم
13. زبادي.
- المكونات :
وعاء من الزبادي
- الطريقة :
تناولي اللبن يوميًا لإنشاء طبقة رقيقة فوق الغشاء المخاطي في فمك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
هل هذا 2-3 مرات يوميا.
- فوائده :
الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن. كما أن لديها خصائص مرطبة ومضادة للالتهابات مماثلة لفازلين ، والتي يمكن أن تساعد في علاج جفاف الفم وأعراضه .
يمكنك بسهولة تجربة هذه العلاجات المنزلية لتخفيف جفاف الفم لأن معظم المكونات المطلوبة متوفرة في مطبخك. بمجرد رؤية تغيير إيجابي في حالتك ، يمكنك أيضًا اتباع النصائح الوقائية المذكورة أدناه لتجنب تكرار جفاف الفم.
- نصائح وقائية لتجنب جفاف الفم :
·       قلل من تناولك للكافيين.
·       أمضغ اللثة الخالية من السكر أو تمتص الحلوى الخالية من السكر.
·       تجنب استخدام غسولات الفم التي تحتوي على الكحول.
·       الاقلاع عن التدخين.
·       تبقي نفسك جيدا رطب.
·       حاول استخدام بخاخات الترطيب والمواد الهلامية المتوفرة بدون وصفة طبية. هذه يمكن أن تكون بمثابة بدائل اللعاب.
·       استخدام غسولات الفم وضعت خصيصا لمكافحة جفاف الفم.
·       تجنب استخدام الأدوية التي يمكن أن تكون السبب المحتمل للفم الجاف.
·       تجنب التنفس من خلال فمك. بدلا من ذلك ، ممارسة التنفس من خلال.
·       جنب التنفس من خلال فمك. بدلاً من ذلك ، تدرب على التنفس من خلال أنفك ، خاصة في الليل.
·       استخدام مرطب الغرفة في الليل. هذا يبقي الهواء من حولك رطبة.
·       تجنب المشروبات السكرية والغريبة.
·       البدء في استخدام معاجين الأسنان بالفلورايد.
·    هل لديك نظام غذائي غني بالبروتين. قم أيضًا بتضمين المزيد من الحساء والمرق في نظامك الغذائي.
·       تجنب استهلاك الأطعمة الجافة مثل الخبز والمعجنات والبسكويت.
جفاف الفم يمكن أن يكون مصدر قلق كبير إذا سادت الحالة. إذا كنت من بين الأشخاص المصابين بهذا الشرط ، فقد يتداخل أيضًا مع حياتك الاجتماعية بسبب الآثار الضارة لأعراضه. وبالتالي ، من الأفضل دائمًا علاج جفاف الفم في أقرب وقت ممكن لمنع تكراره. نظرًا لأن جفاف الفم هو أيضًا أحد أعراض بعض الأدوية ، فإن اتباع العلاجات الطبيعية لعلاج هذه الحالة أفضل من اختيار العلاجات الكيميائية. ومع ذلك ، إذا كان جفاف الفم مصحوبًا بأي قلق طبي آخر ، فيرجى زيارة الطبيب العام لإجراء فحص طبي.

0 التعليقات

إرسال تعليق