علاج الخراج في المنزل | الدمل

اعراض نقص فيتامين د 

من المهم تنظيم كمية كل فيتامين لتجنب أوجه القصور والجرعة الزائدة. يمكن أن يكون لكل منهما آثار ضارة قد تتطلب عناية طبية.
قبل البدء بتناول مكملات الفيتامين ، يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب ، والتماس العناية الطبية إذا كان هناك نقص أو جرعة زائدة متوقعة. ومع ذلك ، فمن الممكن تناول الكثير من فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما قد يؤدي إلى السمية وردود الفعل السلبية.

 ما هو فيتامين د ؟

فيتامين د هو مصطلح جماعي يستخدم لوصف مجموعة من المركبات جماعياً ، يشار إليها غالبًا باسم كالسيفيرول.

يصنف فيتامين د ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون , وكل نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يعزز وظائف مختلفة في الجسم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين إلى مكملات لزيادة إمداداتهم نظرا لاهميته لجسم الانسان, ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس, يتم إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي في جسم الإنسان عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. فيتامين د يساعد في صحة العظام وتطورها.

يوجد نوعان لفيتامين د موجودان بشكل طبيعي:

فيتامين د -3 الموجود في الدهون الحيوانية.

فيتامين د -2 الموجود في النباتات مثل الفطر.

- اهمية فيتامين د للجسم .

بمجرد امتصاص فيتامين د في مجرى الدم ، يحوله الكبد والكلى الكالسيفيرول إلى كالسيتريول ، وهو الشكل النشط بيولوجيًا لفيتامين د.

عند استخدامه في الجسم ، يؤدي فيتامين د  دورين رئيسيين:

·  تقوية العظام.

·  دعم الجهاز المناعي.

 أهم مصادر فيتامين د 

يعتبر فيتامين د الفيتامين الوحيد سهل الحصول عليه. يستطيع الجسم تخليق الفيتامين ذاتيا بواسطة الشمس التي تعد اهم مصادر الفيتامين عندما يتعرض الشخص بانتظام لها، يمكن أن يمتصوا بالفعل ما يكفي من الأشعة لإنتاج فيتامين د لتعمل بشكل صحيح ، دون الحاجة إلى مكملات. يترتب ذلك علي مساحة الجسم المعرضة للشمس  فكلما ذادت المساحة  المعرضة لاشعة الشمس المعتدلة كلما ذاد انتاج فيتامين د .

بدلاً من ذلك ، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض مصادر الغذاء:

·  زيت سمك.

·  الاسماك الدهنية.

·  منتجات الألبان.

·  الكبدة.

·  الفطر الذي يتعرض للضوء فوق البنفسجي.
أقرأ أيضا:  ما هو فيتامين تقوية النظر.

- الكمية الموصى بها لفيتامين د.

تختلف القيم اليومية الموصى بها لفيتامين د حسب العمر ، ولكن ليس كثيرًا. تشير بعض الإرشادات العامة إلى القيم اليومية التالية:

الرضع (0-12 شهرا): 10 ميكروغرام.

1 - 70 سنة: 15 ميكروغرام.

فوق سن 70: 20 مكغ.

تأثير نقص فيتامين د .

ليس من الشائع جدًا أن يصاب الشخص بنقص فيتامين د. عندما يحدث ذلك ، فإن معظم الحالات تشمل كبار السن أو الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى المستشفى لفترات طويلة من الوقت.

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. وتشمل هذه:

·   الاشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

·   الاشخاص قليل التعرض لاشعة الشمس.

·   كبار السن.

·   أولئك الذين يتعرضون لأشعة شمس محدودة.

·   الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة.

- أعراض نقص فيتامين د الأكثر شيوعا:

·   زيادة كسور العظام.

·   ضعف الجهاز المناعي.

·   ضعف العضلات.

·   ضعف الشفاء.

·   ليونة العظام.

·   تساقط الشعر.

·   ارتفاع ضغط الدم والازمات القلبية.

·   التعب والارهاق.

- الجرعة المفرطة لفيتامين د.

نادرا ما تحدث مستويات سامة لفيتامين د. من المرجح أن تحدث في الأشخاص الذين يتناولون الكثير من مكملات فيتامين د. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د في الجسم إلى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم. هذه الحالة تتميز بمستويات عالية من الكالسيوم في الدم.

عند حدوث فرط كالسيوم الدم ، قد يعاني الشخص من:

·   غثيان.

·   صداع الراس.

·   فقدان الوزن.

·   الأضرار التي لحقت القلب أو الكلى.

·   انخفاض الشهية.      

·   ضغط دم مرتفع.

- علاج نقص فيتامين د.

يتم تعويض نقص فيتامين د عن طريق:

·   التعرض لاشعة الشمس المعتدلة لساعة يوميا.

·   بعض مصادر الغذاء الحيوانية والنباتية.

·   الحصول علي المكملات الغذائية لفتيامين د.

·   الحقن الوريدي لفيتامين د.

·  النظائر الاصطناعية لثنائي هيدروكسي الفيتامين لمرضي الاضطرابات الايضي.

تعديل المقال