أضرار المياه الساقعة (المثلجة)، عبارة قد لا تخطر على بالك وأنت تفتح باب الثلاجة في أحد أيام الصيف الحارة، باحثاً عن تلك الزجاجة "المشبرة" لتروي عطشك. الشعور بالبرودة وهي تسري في عروقك قد يبدو منعشاً ولذيذًا في اللحظة الأولى، ولكن هل سألت نفسك يوماً:
 |
| كوب ماء مثلج يوضح أضرار المياه الساقعة على المعدة والجسم |
ماذا يحدث داخل جسدي بعد هذه الرشفة مباشرة؟ وهل تحذيرات أمهاتنا وجداتنا من أضرار المياه الساقعة، هل كانت خرافات أم حقائق طبية؟ في هذا المقال، سنكتشف "أضرار المياه الساقعة" تحت المجهر، لنكشف لك الحقيقة الكاملة حول تأثيرها على معدتك، قلبك، وحتى جهازك العصبي، بعيداً عن التهويل، وبالاستناد إلى الحقائق العلمية.
هل المياه الساقعة مضرة؟
للإجابة على السؤال الأكثر تداولاً "هل المياه الساقعة مضرة؟"، يجب أن نفهم كيف يعمل الجسم من منظور الطب الحديث والصحة العامة. جسم الإنسان يعمل بكفاءة قصوى عند درجة حرارة داخلية تقارب 37 درجة مئوية. عند دخول كميات كبيرة من المياه الساقعة (التي قد تصل حرارتها لـ 4 درجات)، يحدث ما يشبه "حالة الطوارئ" الداخلية، مما يخلق مشكلة في التوازن الحراري.
هنا نأتي لإجابة سؤال: "ماذا تفعل المياه الساقعة في الجسم؟". فور شرب المياه المثلجة (أو المتلجة كما يسميها البعض)، تقوم الأوعية الدموية بالانقباض (Vasoconstriction) بشكل مفاجئ للحفاظ على حرارة الجسم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
بدلاً من التركيز على هضم الطعام وامتصاص المغذيات والمعادن الضرورية، ينشغل جسمك بصرف طاقة هائلة لتدفئة هذا الماء ليتناسب مع حرارة الجسم الداخلية، وهذا هو السبب الرئيسي للشعور بالخمول أو عسر الهضم بعد شرب المياه الباردة مع الوجبات، مما يقلل من جودة العملية الهضمية.
أهم 5 أضرار للمياه الساقعة على أجهزة الجسم
إذا كنت تريد أن تعرف أضرار المياه الساقعة والمشاكل الصحية التي قد تسببها، دعنا نفصل الأمر ونرى تأثير البرودة على كل جزء في جسمك:
-
📌 1- أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة (على الريق)
شرب المياه المثلجة فور الاستيقاظ يعتبر صدمة قوية للمعدة الخاوية. المعدة في هذا الوقت تكون في أمس الحاجة لشيء دافئ ولطيف ليوقظها، بينما المياه الساقعة قد تسبب تقلصات معوية فورية، وألم في البطن، وقد يثبط عملية الهضم طوال اليوم، مما يؤدي إلى عدم الشعور بالراحة. -
📌 2- أضرار المياه الساقعة على القولون وعسر الهضم:
الحقيقة العلمية تشير إلى أن المياه الساقعة تقلل من كفاءة الإنزيمات الهاضمة. إذا شربت ماءً مثلجاً (أو حتى المشروبات الغازية الباردة) مع وجبة دسمة، فإن الدهون الموجودة في الطعام تميل للتصلب (Solidification) بسبب البرودة، مما يجعل تكسيرها وهضمها أمراً شاقاً جداً على الأمعاء والقولون، وهذا يفسر شعور الانتفاخ والغازات. ما هي فوائد شرب الماء؟ -
📌 3- أضرار شرب المياه الباردة والجسم ساخن (بعد الرياضة)
هذا هو الخطأ الأكثر شيوعاً. عندما يكون جسمك ساخناً جداً بعد تمرين رياضي أو مجهود بدني، تكون الأوعية الدموية متسعة لتبريد الجسم. شرب المياه الساقعة فجأة يسبب انقباضاً سريعاً وعنيفاً لهذه الأوعية، مما قد يؤدي لآلام في المعدة، وفي حالات نادرة قد يؤثر على عصب هام اسمه العصب الحائر (Vagus Nerve) الذي يتحكم في ضربات القلب، مما قد يسبب هبوطاً مفاجئاً في معدل النبض. -
📌 4- تأثير المياه الباردة على الأسنان والحلق
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان يعرفون هذا الألم جيداً. المياه الساقعة تسبب ألماً حاداً في مينا الأسنان المتآكلة، وقد يؤدي كشف جذور الأسنان لتفاقم الألم. كما أن من إحدى أضرار المياه الساقعة أنها تسبب التهاب الحلق واللوزتين، خاصة لدى الأطفال أو من لديهم مناعة ضعيفة، حيث تقلل البرودة من الطبقة المخاطية الواقية في الحلق. -
📌 5- الصداع وتجميد الدماغ (Brain Freeze)
هل شعرت بصداع مفاجئ في مقدمة رأسك عند شرب شيء مثلج بسرعة؟ قد تتساءل "ما السبب؟". هذا يحدث لأن الماء البارد يلامس سقف الحلق الحساس، مما يرسل إشارات عصبية سريعة للدماغ تؤدي لتغير سريع في تدفق الدم، مسببة هذا الصداع المؤقت والمؤلم.
شرب المياه الساقعة في الصيف والشتاء (الموسمية)
المخاطر تختلف باختلاف فصل السنة، وإليك التفصيل:
مخاطر تناول المياه الباردة في الصيف
في الصيف، الخطر الأكبر يكمن في "الخداع". الماء البارد يروي العطش بشكل أسرع من الماء الفاتر، مما يرسل إشارة للدماغ بأنك ارتويت بالماء، فتتوقف عن الشرب بينما جسمك لا يزال بحاجة للسوائل. هذا قد يؤدي للجفاف المقنع. كما أن التباين الحراري الشديد بين حرارة الجو (40 درجة مثلاً) والماء (5 درجات) يضع الجسم تحت ضغط حراري.
أضرار شرب الماء البارد في الشتاء
في الشتاء، مناعة الجسم تكون في تحدٍ مستمر. شرب الماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم الداخلية، تماماً كما نحذر من مخاطر الاستحمام بالماء البارد في الجو القارس، مما يضعف خط الدفاع الأول في الحلق والأنف، ويجعل الجسم بيئة أكثر استقبالاً للفيروسات ونزلات البرد والإنفلونزا.
صدمة الماء البارد لا تقتصر على الغوص فيه، بل شربه بكميات كبيرة ومفاجئة قد يسبب صدمة للأعضاء الداخلية، خاصة المعدة، مما يؤدي لتقلصات عضلية مؤلمة (Cramps) قد تستمر لساعات.
ماذا قال الرسول عن الماء البارد؟
الثابت في السنة النبوية أن النبي صل الله عليه وسلم كان يحب "الماء البارد العذب". ولكن يجب فهم السياق؛ فالماء البارد في زمن النبي وفي بيئة الجزيرة العربية الحارة كان يعني الماء المعتدل البرودة الذي يكسر حدة الحر، وليس المياه "المثلجة" التي نخرجه من الفريزر اليوم والذي يسبب الضرر. الإسلام دين يسر ولا ضرر، والقاعدة الفقهية تقول "لا ضرر ولا ضرار"، فإذا كانت المياه شديدة البرودة تؤذي صحتك، فالأولى تجنبها.
متى تكون المياه الساقعة مفيدة؟
أضرار المياه الساقعة قد تكون خطيرة وحتى نكون منصفين، المياه الساقعة ليست شراً مطلقاً. فلها استخدامات وعدة فوائد صحية في حالات محددة:
- ✅ خفض حرارة الجسم: عند الإصابة بالحمى الشديدة، شرب الماء البارد يساعد في خفض الحرارة داخلياً.
- ✅ للرياضيين المحترفين: أحياناً يُستخدم لتبريد الجسم سريعاً (بشروط محددة) لمنع ضربات الشمس.
- ✅ هل يساعد الماء البارد على حرق السعرات؟ نعم، ولكن بنسبة ضئيلة جداً. الجسم يحرق سعرات قليلة لتدفئة الماء، لكن الاعتماد عليه كوسيلة للتخسيس هو خرافة، فالضرر الناتج عن عسر الهضم قد يفوق هذه الفائدة البسيطة.
أيهما أفضل: المياة الساقعة أم الفاتر؟
الخلاصة الطبية تقول أن "الماء الفاتر" (بدرجة حرارة الغرفة) هو الصديق الأفضل لجهازك الهضمي، فهو يروي العطش، يساعد على الهضم، ويحافظ على سيولة الدم دون إحداث صدمات.
أما المياه ساقعة البرودة، فيفضل شربها باعتدال، ويفضل ألا تكون مثلجة (أو ما يسمى بالعامية الساقعة جداً)، وألا تكون أثناء تناول الطعام مباشرة. ايهما أفضل الاستحمام باماء الساقع أو الساخن؟
الخلاصة ورأي الطب الحديث
أثبتت الدراسات أضرار المياه الساقعة (المثلجة) بشكل قاطع. وبحسب التقرير الطبي المنشور على موقع Indian Express، فإن الماء المثلج قد يسبب مشاكل العصب الحائر، كما أشار موقع MyHealth إلى أن الطب الصيني القديم يمنع شرب الماء البارد مع الطعام لأنه يطفئ "نار الهضم".
وينصح أي دكتور متخصص بضرورة الاعتدال، لأن البرودة الشديدة قد تسبب ما يشبه تسربات في كفاءة الأمعاء (Leaky Gut) وتؤثر على الامتصاص. لذا، خذ النصيحة بالخبر اليقين: اشرب المياه المعتدلة لترطيب جسمك والحفاظ على صحة معدتك، واترك المياه المثلجة للحظات نادرة وللضرورة فقط، وذلك حسب حاجة جسمك الفعلية.