اهم فوائد شرب الماء للجسم


اهم فوائد شرب الماء للجسم

الماء هو اصل كل شئ حي فلا يوجد اي كائن او مخلوق يستطيع الاستغناء عن الماء. يعد الماء من اولويات الحياة وهو اساس الاستقرار والعمران اينما توفر الماء توفرت الحياة والتجمعات البشرية حولها قديما او حديثا حول بئر او علي ضفاف الانهار,تحتاج الخلايا في جميع أنحاء الجسم إلى الماء لتعمل تحتوي الخلايا على مياه وتحيط بها المياه في حالة الجفاف ، تصبح أغشية الخلايا أقل نفاذية ، مما يعوق تدفق الهرمونات والمواد المغذية إلى الخلية . عندما يحدث ذلك ، يتم تقليل طاقتك وقد تشعربالتعب. ما مقدار الماء الذي تحتاجه لزيادة الطاقة؟ تعرف علي اهم فوائد شرب الماء , واضرار الاهمال في شرب الماء.
اهم فوائد شرب الماء للجسم
- تقوية الذاكرة ومستوي التحصيل:
دماغك يعتمد بشكل كبير على السائل للعمل بشكل صحيح. كل تلك المشابك العصبية والخلايا العصبية بحاجة إلى سائل لإطلاق الطاقة بشكل صحيح. وفقًا للبحوث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، يعد الجفاف أحد أكثر العوامل التي تنبئ بموثوقية تدهور الذاكرة والأداء العقلي, حيث ان الاكثار من شرب الماء يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14% عن المعدل الطبيعي.علي عكس الذين يعانون من الجفاف من تدهور مستوي الذاكرة لديهم في دراسات اجريت علي بعض طلاب المدارس لوحظ اختلاف كبير في العلامات الدراسية لمن لديهم جفاف والذين يكثرون من شرب الماء.
- تحسين قدرات الجسم البدنية:
هل شعرت بألم أثناء التمرين ، رغم أنك لم تمارس التمرين في اليوم السابق؟ قد تكون هذه الأوجاع والآلام ، بالإضافة إلى الصعوبة التي تواجهها عند محاولة رفع وزن أثقل ،يكون بسبب الجفاف وليس بسبب نقص القوة. تشير الأبحاث إلى أن انخفاض نسبة الماء بنسبة 2٪ يمكن أن يسبب نقص كبير في القوة والتحفيز مع زيادة الشعور بالتعب. يساعد شرب الماء بانتظام علي ان تصبح عضلاتنا أكثر استرخاءً ، مما يزيد من الطاقة ويزيد من أدائنا. اطعمة تحسن قدرات الجسم خاصة للرجال.
- تحسين عمليات الهضم:
من المؤكد أن حركات الأمعاء لديك يمكن أن تقدم نظرة على صحتك. وإذا كنت تعاني من الاتساق وتشعر غالبًا بالانتفاخ أو عدم الارتياح ، بلاشك انته بحاجة لشرب المزيد من الماء. الأشخاص الذين يشربون كمية كافية من الماء عادة ما تكون حركة الامعاء لديهم منتظمة. السبب الرئيسي للامساك هو قلة شرب الماء .
- نضارة البشرة:
هل جربت الكثير من كريمات ترطيب البشرة  ويوضح لك المعالج الخاص بك أن تشرب بعض الماء , ذلك لأن البشرة يمكن أن تستفيد كثيرًا من الترطيب ، وبالنسبة للبعض ، يمكن أن ترطب البشرة بشرتك أو تجعلها تبدو أصغر سناً , تعتمد بشرتنا ، وهي أكبر عضو في أجسامنا ، على الماء لإنتاج خلايا جديدة ومنحنا هذا التوهج يحتاج جلدنا أيضًا إلى الماء ، ويقوم بعمله في تنظيم درجة حرارة الجسم". لا شك: وفقًا للبحث ، تحتوي بشرتنا على 30 في المائة من الماء مما يضيف إلى السمنة والمرونة (بمعنى آخر ، الحيوية). من المثير للدهشة ، رغم ذلك ، أنه من الممكن أن تشرب الكثير من الماء .
- تقليل الحاجة للسعرات الحرارية:
نحن نبحث دائمًا عن طرق بسيطة لخفض السعرات الحرارية عن طريق الاكثار من شرب الماء, وجدت دراسة أجريت عام 2016 شملت أكثر من 18000 شخص بالغ من جامعة إلينوي أنه عندما زاد الأشخاص من استهلاكهم اليومي من الماء بمقدار كوب واحد إلى ثلاثة أكواب ، فإنهم يتناولون كميات أقل: تناولهم من الطعام انخفض بنسبة كبيرة كما 205 سعرة حرارية في اليوم. وبعبارة أخرى ، اشرب كوبين من الماء كل يوم ، ويمكنك التخلص من رطلين كل شهر .
- تحسين المزاج :
يساعد شرب الماء بشكل منتظم علي تنظيم وزيادة حرارة الدماغ الامر الذي يؤدي الي زيادة تدفق الدم الي المخ ويساعد علي التخلص من السموم والاكتئاب وتحسين المزاج بصورة ملحوظة اذا شعرت بالضيق جرب ان تشرب كوب من الماء خلال ثواني قليلة ستلاحظ بان نوبة التوتر قد بدات بالزوال بعد شرب الماء.
- الكميات الموصي بها من شرب الماء:
الافراط في تناول الاشياء يأتي دائما بالسلب حتي الماء الافراط في شرب الماء بشكل مبالغ فيه قد يسبب مشاكل في الاملاح ووظائف الكلي لكن ماهي الكميات المناسبة من تناول الماء ينصح المختصون واخائي التغذية بشرب 3,7 لتر يوميا للرجال و2,7 للنساء مع الاخذ بالاعتبار تناول الاطعمة والفواكهه التي تحتوي علي الماء.هناك علاقة وثيقة بين طاقة الجسم وكمية الماء التي تشربها يوميا ينصح بتوزيع شرب الماء علي مدار اليوم صباحا بعد الاستيقاظ وقبل كل وجبة وقبل النوم اذا يعمل الماء قبل النوم اخذ القسط الكافي من النوم .

0 التعليقات

إرسال تعليق