علاج الخراج في المنزل | الدمل

احتباس الماء في الجسم هو احد اسباب زيادة الوزن. يبدو الامر غريبا اليس كذلك, لنتأكد من ذلك; اذا لاحظت زيادة في الوزن في الايام الاخيرة بالرغم من نظام الغذائي المنظبط. اضغط علي بشرتك قليلا. هل تأخر جلدك في الرجوع لطبيعته؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المرجح أن هذا الوزن الزائد هو كله ماء. بصرف النظر عما تسبب في الاحتفاظ بالمياه في جسمك، فأنت بحاجة إلى التخلص منه في أقرب وقت ممكن.

لماذا، قد تسأل؟ لأن احتباس الماء يمكن أن يسبب زيادة في الوزن غير مرغوب فيه ويؤدي أيضًا إلى مضاعفات صحية أخرى إذا ترك دون علاج لفترة طويلة. هذه أسباب كافية للبدء في البحث عن خيارات العلاج. لا يتعين عليك البحث في أي مكان آخر- حيث تعرض هذه المقالة بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية ونصائح النظام الغذائي والوقاية التي يمكن أن تساعد في علاج احتباس الماء بسهولة. تابع القراءة لمعرفة المزيد. 

  

ما هو احتباس الماء؟

العلامات والاعراض لإحتباس الماء.

الاسباب وعوامل الخطر لاستبقاء المياه.

علاج احتباس الماء في الجسم.

النظام الغذائي للتخلص من احتباس الماء.

نصائح الوقاية.

ما هو احتباس الماء

تعد احتباس الماء مشكلة صحية تحدث بسبب خلل في مستويات الترطيب لديك. قد يتسبب هذا في تشبث جسمك بالمياه الباقية ، مما يجعلك تشعر بأنك أثقل وأقل نشاطًا من المعتاد. يمكن أن يحدث هذا بشكل يومي وقد يتسم بالأعراض المذكورة أدناه.

أعراض احتباس الماء

·       انتفاخ البطن ولمعة الجلد وتمدده.

·       تورم في الساقين والقدمين والكاحلين.

·       انتفاخ الوجه والوركين.

·       عند الضغط علي الجلد يستغرق ثواني للعودة طبيعيا.

·       تصلب في المفاصل.

·       تقلبات في وزنك.

·       أصابع المسافة البادئة - على غرار طريقة الاعتناء بدش طويل.

·       الصداع.

·       غثيان وقئ.

·       مشاكل في الرؤية.

يمكن أن تنتج احتباس الماء عن مجموعة من العوامل والظروف الأساسية التي تغير الأداء الطبيعي لجسمك. فيما يلي نظرة مختصرة على أسبابه وعوامل الخطر.

أسباب احتباس الماء في الجسم

·      السفر بالطائرة- يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة والتغييرات في ضغط المقصورة إلى احتفاظ جسمك بالمياه.

·       الاختلالات الهرمونية

·       الحيض 

·       زيادة في كمية الصوديوم (الملح)

·       قلب ضعيف لا يضخ الدم بشكل صحيح

·       الحالات الطبية مثل تجلط الأوردة العميقة

·       الحمل

·       امراض الغده الدرقية.

·       بلوغ سن اليأس وانقطاع الطمث .

تشمل العوامل التي قد تسهم في زيادة خطر تطور احتباس الماء:

·       الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.

·       الأدوية مثل مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب وأدوية لضغط الدم ، إلخ.

·       العلاجات الطبية مثل العلاج الكيميائي.

·       الوراثة - تاريخ عائلي للحالة.

·       شرب الكحول.

·       التدخين.

في بعض الحالات، قد يتسبب نظامك الغذائي في تراكم الماء في جسمك. وبالتالي، من المهم معرفة الأطعمة التي تثير هذه الحالة حتى تتمكن من التخلص منها من نظامك الغذائي. أيضا، بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض الخاصة بك. دعونا الآن ننظر في هذه الأطعمة.

تتناول المزيد من الأطعمة المدرة للبول مثل:

·       خيار

·       التوت البري

·       بطيخ

·       كرفس

·       زنجبيل

·       جزر

·       ليمون

·       قرفة

تحتاج أيضًا إلى التخلص من بعض الأطعمة من نظامك. وهم على النحو التالي.

اقرا ايضا : اهم فوائد شرب الماء للجسم

ما يجب تجنبه:-

·       الأطعمة الغنية بالصوديوم.

·       أرز أبيض.

·       المعكرونة البيضاء.

·       معجنات.

·       مشروب غازي.

·       وجبات خفيفة.

·       حبوب.

·       الوجبات السريعة.

·       كحول.

·       المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

بمجرد اتباع هذه النصائح النظام الغذائي، سوف تبدأ في رؤية تغييرات إيجابية في حالتك. ومع ذلك، يجب أن يكون هذا استثمارًا طويل الأجل، ويجب ألا تتوقف عن اتباعه في منتصف الطريق.

علاج احتباس الماء بطرق طبيعية:

1. الثوم

مضغه واحد إلى اثنين من فصوص الثوم كل صباح.

يمكنك أيضًا إضافة الثوم إلى الأطباق المفضلة لديك بشكل منتظم.

يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل الآثار.

لماذا هذا يعمل

الثوم مدر للبول قوي ، ويساعد على التخلص من السوائل الزائدة في جسمك. مع الاستهلاك المنتظم، ستلاحظ وجود اختلاف في حالتك في غضون بضعة أيام فقط.

2. الفيتامينات

زيادة تناولك لفيتامينات معينة يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من احتباس الماء. الفيتامينات C و B6 معروفة بتأثيرها المدر للبول .

زد من استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات - مثل الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والبروكلي والسبانخ والطماطم والأسماك والدواجن والبيض وفول الصويا. يمكنك أيضًا اختيار المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

3. الزنجبيل

الزنجبيل يزيد من التمثيل الغذائي ، ويحميك من الالتهابات ، وأيضا مدر للبول خفيف. هذه الأسباب كافية لبدء إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي. لن يمنع فقط احتباس الماء ولكن يساعد أيضًا على فقدان الوزن بشكل عام.

4. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

أضف 10 إلى 20 قطرة ماء في حوض مليء بالماء.

نقع في الحمام العطري لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرة واحدة يوميًا أو كل يوم بديل.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعدك الزيت العطري المستخرج من اللافندر في التخلص من احتباس الماء وأيضًا تقليل التورم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومدر للبول.

ب. زيت البابونج

أضف 10 إلى 20 قطرة من زيت البابونج الروماني لمياه الاستحمام.

نقع في الماء لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا أو كل يوم بديل.

لماذا هذا يعمل

البابونج الروماني يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات ومدر للبول يساعد في علاج احتباس الماء والأعراض الأخرى المرتبطة به - مثل الانتفاخ والانتفاخ.

5. الملح الانجليزي

أضف كوبًا من الملح الانجليزي إلى ماء الاستحمام.

نقع في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة

يجب أن تأخذ حمام الملح إبسوم 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

لماذا هذا يعمل

يتكون ملح إبسوم من المغنيسيوم. عندما تنقع في حمام إبسوم ، تدخل كميات صغيرة من المغنيسيوم إلى جسمك. زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم تساعد على حل احتباس الماء

6. الكمون

أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء الدافئ.

اتركه ينقع لليله وفي الصباح تناوله

يجب عليك القيام بذلك يوميا.

لماذا هذا يعمل

تساعد بذور الكمون على الهضم ، وتشجيع فقدان الوزن وتقليل احتباس الماء بسبب أنشطتها المدرة للبول.

7. دقيق الشوفان

تستهلك وعاء من دقيق الشوفان المطبوخ يوميا.

تناول دقيق الشوفان مرة واحدة على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الشوفان هو مصدر كبير للعناصر الغذائية مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم. في حين أن فيتامين ب 6 مدر للبول، فإن البوتاسيوم يقلل من مستويات الصوديوم في الجسم ويمنع الاحتفاظ بالماء .

8. بذور الشمر

أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء.

حاد لمدة 7 إلى 10 دقائق.

سلالة وتستهلك.

شرب الشاي الشمر 2-3 مرات يوميا.

لماذا هذا يعمل

بذور الشمر هي علاج تقليدي يستخدم لعلاج احتباس الماء. فهي تساعد على التخلص من الماء الزائد في جسمك لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ولها خصائص مدرة للبول.

9. بذور الحلبة

أضف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من مياه الشرب.

نقع البذور بين عشية وضحاها وشرب الماء في صباح اليوم التالي.

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

بذور الحلبة غنية بالمغنيسيوم. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحلبة يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم. كما أنه يساعد في الحد من الانتفاخ والتورم .

دعونا الآن نلقي نظرة على بعض النصائح الوقائية التي تنطوي على إجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة لمكافحة احتباس الماء.

نصائح الوقاية

·       ارتداء جوارب ضغط لمنع تراكم السوائل في ساقيك.

·       حافظ على ارتفاع ساقيك لتحريك الماء من الأطراف السفلية.

·       الحد من تناول الكحول.

·       الاقلاع عن التدخين.

·       تراقب عن كثب على نظامك الغذائي ومراقبة الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس الماء.

·       ممارسة الرياضة بانتظام.

احتباس الماء يمكن أن يجعلك تشعر بثقل وضعيف. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تورم ساقك ، مما قد يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الأخرى ، مثل تجلط الأوردة العميقة. لذا، قبل أن تبدأ في التسبب في مضاعفات صحية أخرى، من الأفضل التخلص من الماء الزائد باستخدام الإجراءات والنصائح الطبيعية التي تمت مناقشتها في هذا المنشور.

آمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك أنت أو المقربون منك على تحقيق الراحة من أعراض احتباس الماء. حصلت على أي أسئلة أخرى؟ اسألنا في قسم التعليقات أدناه.

تعديل المقال