كيفية تقوية جهاز المناعة

 

يحمي جهاز المناعة أجسامنا من الكائنات المعدية. إنه جزء لا يتجزأ من آلية دفاع أجسامنا وضروري لبقائنا على قيد الحياة.

في حالة عدم وجود جهاز مناعي ، سيكون جسمنا عرضة لهجمات الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى.

كيف يعمل جهاز المناعة؟

الخلايا المسؤولة عن بعض الوظائف الرئيسية لجهاز المناعة هي خلايا الدم البيضاء , تبحث خلايا الدم البيضاء عن مسببات الأمراض وترسل إشارات إلى خلايا أخرى في الجهاز المناعي لتتكاثر استجابةً لجسم غريب أثناء تكاثر نفسها. تُعرف هذه الخلايا أيضًا باسم الكريات البيض ويتم تخزينها في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الغدة الصعترية والطحال ونخاع العظام والعقد الليمفاوية.

كيفية تقوية جهاز المناعة
كيفية تقوية جهاز المناعة


تنقسم الكريات البيض إلى نوعين:

البلعمات: تحيط هذه الخلايا بمسببات الأمراض وينتهي بها الأمر بامتصاص (أكل )ها. هناك عدة أنواع من الخلايا البلعمية ، مثل العدلات ، وحيدات ، والضامة ، والخلايا البدينة.

الخلايا الليمفاوية: هذه تساعد الجسم على مراقبة الغزاة السابقين. تبدأ هذه الخلايا حياتها في نخاع العظام وتتمايز إلى الخلايا البائية والخلايا التائية. بينما تنتج الخلايا الليمفاوية B أجسامًا مضادة وتنبيه الخلايا التائية ، فإن الأخيرة تدمر الخلايا الفاسدة وتنبه الكريات البيض الأخرى.

أمراض الجهاز المناعي

يتم تصنيف اضطرابات الجهاز المناعي بشكل أساسي إلى ثلاث فئات. هم انهم:

·       نقص المناعة: تحدث هذه الاضطرابات عادةً عندما يفشل جزء أو أكثر من أجزاء الجهاز المناعي في العمل بشكل صحيح. الإيدز هو أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا لنقص المناعة المكتسب. يمكن أيضًا أن يكون اضطراب نقص المناعة وراثيًا ، مثل مرض الورم الحبيبي المزمن.

·       المناعة الذاتية: كما يوحي الاسم ، في هذا النوع من الاضطراب ، ينتهي جهازك المناعي باستهداف الخلايا السليمة في جسمك بدلاً من الخلايا المعيبة أو الغريبة. تشمل بعض اضطرابات المناعة الذاتية الأكثر شيوعًا داء السكري من النوع 1 والتهاب المفاصل الروماتويدي.

·       فرط الحساسية: عندما يبالغ الجهاز المناعي في رد فعله تجاه جسم غريب أو يثيره ، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة السليمة. مثال على رد الفعل المفرط الحساسية للجهاز المناعي هو صدمة الحساسية التي يمكن أن تهدد الحياة.

اعراض ضعف جهاز المناعة

عندما تكون مناعتك على المحك ، ستلاحظ العلامات التالية:

·       برودة اليدين أو الأصابع أو أصابع القدم أو الأذنين أو الأنف

·       إسهال يستمر لأكثر من أسبوع

·       إمساك

·       جفاف العيون

·       الاعياء

·       حمى خفيفة

·       صداع متكرر

·       الطفح الجلدي

·       آلام المفاصل

·       تساقط الشعر أو بقع الصلع

·       الالتهابات المتكررة

·       الحساسية للشمس

·       الإحساس بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين

·       مشكلة في البلع

·       تغيرات في الوزن

·       بقع بيضاء على جلدك

·       اصفرار الجلد

قد تكون هذه الأعراض أيضًا بسبب بعض الحالات الصحية الأخرى وليس بالضرورة بسبب ضعف المناعة.

ومع ذلك ، إذا كانت مناعتك منخفضة أو ضعيفة بالفعل ، فقد يرجع ذلك إلى أسباب مختلفة.

اسباب ضعف المناعة

هناك أربعة أسباب رئيسية لضعف المناعة. يشملوا:

·       ضغط عصبى

·       ممارسة غير كافية

·       سوء التغذية

·       الحرمان من النوم

عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك هي:

العمر: من المرجح أن يكون لدى حديثي الولادة والأطفال وكبار السن مناعة أضعف.

البدانة

شرب الكثير من الكحول

العلاجات الطبية مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي

الحالات الطبية مثل مرض السكري والإيدز والسرطان

علاجات طبيعية لزيادة مناعتك

1. خل التفاح

خل التفاح غني بالمواد المغذية وله خصائص مضادة للميكروبات. يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من السموم ، وتعزيز مناعتك وحماية جسمك من العدوى.

2. زيت اللافندر

الإجهاد هو أحد الأسباب الجذرية لضعف المناعة. يمكن أن يساعد العلاج بالروائح باستخدام زيت اللافندر في تخفيف التوتر والقلق ومساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع .

3. الجينسنغ

الجينسنغ عشب شائع يستخدم لتقوية المناعة. يزيد من مقاومتك للهجمات الجرثومية والالتهابات .

4. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول ، وهو مركب مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل التفاعلات الالتهابية التي تحدث داخل جسمك . الزنجبيل هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم وتعزيز مناعتك.

5. الثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يعرض أنشطة مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات . يحتوي الثوم أيضًا على العديد من مركبات الكبريت العضوي الأخرى التي تظهر تأثيرات مناعية ، وبالتالي تعزيز مناعتك.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مصدر غني للبوليفينول مثل epigallocatechin gallate (EGCG) التي لها تأثير إيجابي على استجابتك المناعية . يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر إلى تغيير وظيفة خلايا الدم البيضاء ، وبالتالي إظهار إمكانية وقائية وعلاجية للعديد من الحالات الصحية.

7. الكركم

يقدم مسحوق الكركم فوائد متعددة بسبب وجود الكركمين فيه. الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تحمي جسمك من الأمراض عن طريق تعزيز مناعتك .

8. زيت الزيتون

زيت الزيتون هو البديل المثالي لزيوت الطهي المعتادة إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك. يعرض أنشطة مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية جسمك من الأكسدة والقضاء على السموم. يمكن أن يحميك زيت الزيتون أيضًا من الهجمات الخارجية للميكروبات .

9. الزبادي بروبيوتيك

يساعد الزبادي بروبيوتيك في التوسط في تأثيرات تنظيم المناعة من خلال تنظيم عمل الخلايا المناعية والأمعاء .

10. عصير ليمون

يعد عصير الليمون معززًا للمناعة نظرًا لتكوينه من فيتامين سي وخصائصه المبيدة للجراثيم. يشتهر فيتامين سي بتحسين الاستجابات المناعية ، في حين أن التأثيرات المبيدة للجراثيم لمستخلص الليمون يمكن أن تساعد في منع وعلاج الالتهابات البكتيرية.

الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة

بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز مناعتك بنجاح وتعزز صحتك تشمل:

الحمضيات

بذور الكتان

بيض

الشوفان

لوز

بروكلي

سبانخ

زبادي

دواجن

المحار

اطعمة يجب تجنبها لزيادة كفاءة جهازك المناعي

الأطعمة السريعة

كحول

مادة الكافيين

مشروب غازي

أطعمة سكرية

زيوت مكررة     

الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والشعير

الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

نصائح وقائية لتقوية جهاز المناعه

·       احصل على قسط كافٍ من النوم.

·       تحكم في مستويات التوتر لديك.

·       اقلع عن التدخين

·       احرص على فحص وزنك.

·       قلل من تناول الكحول.

·       اغسل يديك قبل وبعد الوجبات.

·       لا تستهلك اللحوم أو الأطعمة التي لم يتم طهيها بشكل غير جيد .

·       ممارسة الرياضة بانتظام.

·       مارس اليوجا بانتظام من أجل صحتك.

سوف يمنحك جسمك تلميحات بطريقة أو بأخرى إذا كانت مناعتك تضعف. لذا ، ابحث عن تلك العلامات واتخذ الاحتياطات والعلاجات اللازمة حسب الحاجة.

هل ساعدتك هذه المقالة في إزالة كل مخاوفك؟ تواصل معنا وأخبرنا في مربع التعليقات الموضح أدناه.


0 التعليقات

إرسال تعليق