الإندورفين هو مسكن الألم الطبيعي في الجسم ويعزز المزاج. يتم إنتاجه بشكل طبيعي أثناء الأنشطة الممتعة مثل التمارين الرياضية والجنس والضحك، بالإضافة إلى التجارب المؤلمة، مثل التواء الكاحل.
على الرغم من أن معظم الناس على دراية بحالة "اندفاع الاندورفين" بعد ممارسة نشاط ممتع، إلا أنك قد تتساءل عن ماهية الإندورفين وكيف يفيد صحتك.
تتعمق هذه المقالة في الإندورفين، بما في ذلك سبب حاجتنا إليه ونصائح حول كيفية زيادة مستوياته بشكل طبيعي.
ما هو الاندروفين؟
الإندورفين هو ناقل عصبي تفرزه الدماغ لتخفيف الألم وتعزيز المتعة.
الإندورفين، عبارة عن مجموعات من البروتين تسمى الببتيدات. يتم التحكم فيها عن طريق الغدة النخامية.
على الرغم من وجود أشكال مختلفة من الإندورفين، فإن إندورفين بيتا هو الأكثر دراسة ومعروفًا بتأثيراته في تخفيف الألم.
ما هي فوائد الاندورفين؟
بينما لا تزال الأبحاث مستمرة، هناك العديد من فوائد الإندورفين:
- تخفيف الألم والانزعاج.
- الشعور بالمتعة.
- تقليل التوتر والاكتئاب والقلق.
- تخفيف الالتهابات.
- تحسين المزاج.
- تعزيز احترام الذات.
- يدعم نظام المناعة.
- يدعم الذاكرة والوظائف المعرفية.
اعراض نقص الاندورفين
إذا لم ينتج جسمك ما يكفي من الإندورفين، فقد تكون في خطر متزايد للإصابة بحالات أو أعراض صحية معينة، مثل:
- زيادة الأوجاع والألم.
- الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- الكآبة والحزن.
- الأرق وقلة النوم.
- الاصابة بالصداع.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من بيتا إندورفين في الدم.
طرق زيادة افراز الاندورفين
فيما يلي بعض الطرق لتعزيز الإندورفين بشكل طبيعي:- ممارسة الرياضة.
- الضحك.
- استمع إلى الموسيقى.
- الشوكولاتة الداكنة.
- ممارسة التأمل.
- القيام بالأنشطة الحميمية.
- الإبر الصينية.
ما الفرق بين الاندروفين والدوبامين؟
الاندورفين والدوبامين كلاهما ناقلات عصيبة فهما يرتبطان بنظام المكافأة للدماغ اولا من حيث الوظيفة:
الاندورفين: عبارة عن ناقل عصبي يعمل على تخفيف الألم وهو مسكن طبيعي.
الدوبامين: هو ناقل عصبي يعزز الحالة المزاجية الجيدة.
من حيث المصدر:
تنتج الأندروفين من خلال الغدة النخامية والجهاز العصبي المركزي.
ينتج الدوبامين من مناطق مختلفة في الجسم.
يرتبط تحديدا الاندروفين بانه مسكن الم بينما الاخر عبارة عن نظام للمكافأة السلوكيات الجيدة والتحفيز كلما زاد انتاج الاندروفين تحديدا يزيد إنتاج الدوبامين في الجسم.