التعرق هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم عند تعرضه للحرارة أو الجهد البدني. وإنها عملية تبدو بسيطة، ولكنها تحمل في طياتها فوائد كبيرة ومهمة لصحتنا.
إن التعرق ليس فقط لتبريد الجسم، بل هو نظام طبيعي يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية التي تساهم في الحفاظ على صحتنا. في هذا المقال، سنكتشف سويًا فوائد التعرق وكيف يمكن له أن يكون عنصرًا مهمًا في العناية بصحتنا.
هل التعرق صحي أم لا؟
العرق هو "السائل الذي يخرج الجسم من خلال المسام في الجلد، وعادة ما يكون بسبب الإجهاد البدني و / أو ارتفاع درجة الحرارة لغرض تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة بعض المركبات من الدورة الدموية".
التعرق يساعد جسمك على البرودة عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يفرز مزيج من الملح والماء والسموم في شكل عرق من الغدد العرقية. نتحدث عن الغدد العرقية، هناك نوعان - الإكرين والأبروكين.
توجد الغدد العرقية في جميع أنحاء الجسم وعلى باطن القدمين، تنتج غدة عرق الإكرين حوالي 500 مل - 750 مل من العرق يوميًا. توجد غدد العرق المفرزة في الإبطين والحلمات والأنسجة الهلالية للثديين والأذنين والجفون ومنطقة الفخذ.
لماذا التعرق يسبب رائحة الجسم؟
قد يسبب التعرق رائحة الجسم بسبب وجود غدد العرق المفرزة - وهذا هو السبب في أنها تعرف أيضًا باسم الغدد العرقية الرقيقة. تبدأ الغدد في العمل عند سن البلوغ.في البداية، يظل العرق الناتج عن الغدد المفرزة عديم الرائحة، لكنه يتطور إلى رائحة بعد تعرضه للبكتيريا وبالتالي، الحفاظ على النظافة الشخصية أمر ضروري للحد من رائحة الجسم المرتبطة العرق.
ما هي فوائد العرق للجسم؟
ولكن قبل أن نتوصل إلى نصائح بسيطة لتقليل رائحة العرق، دعونا نفهم أولاً لماذا التعرق مفيد لصحتك.
يساعد في إزالة السموم
يساعد العرق على التخلص من سموم الجسم بما في ذلك المعادن الثقيلة مثل الكادميوم والزئبق، والملوثات، والكحول.استنتج العلماء أنه بما أن التعرق يساعد على التخلص من السموم المختلفة في الجسم، ينبغي إجراء تحليل العرق، بالإضافة إلى تحليل البول والدم، للحصول على صورة كاملة التراكم الأحيائي للسموم.
يحسن وظائف الكلى
كليتيك هي فلاتر، تساعد على ترشيح السموم من الماء والحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الدم. لقد وجد العلماء أن الاستحمام الساخن أو التعرق في الساونا يساعد على إفراز اليوريا، مما ساعد مرضى يوريمي على تحسين وظائف الكلى لديهم.ملاحظة: قد يؤدي التعرق كثيرًا وعدم الحفاظ على رطوبته إلى تكوين حصوات الكلى.
ينظم درجة الحرارة
التعرق هو الآلية الطبيعية لجسمك لتبقى باردة بسبب الجهد البدني أو الإجهاد أو التوتر. هذا يمنع درجة حرارة الجسم من الارتفاع إلى ما فوق 37 درجة مئوية (أو درجة الحرارة التي تكيفها جسمك وفقًا لدرجة حرارة البيئة الخاصة بك) فرط التنفس.يساعد على شفاء الجروح
واحدة من فوائد التعرق أيضًا انه يساعد على التئام الجروح والحروق والقرح على جلدك. يقول مؤلف البحث الرئيسي لور ريتيه، دكتوراه، أستاذ مساعد في علم الأمراض الجلدية في "إن تقرحات الجلد - بما في ذلك تلك الناتجة عن مرض السكري أو تقرحات الفراش - وغيرها من الجروح غير الشافية تظل عبئًا هائلاً على الخدمات الصحية والمجتمعات في جميع أنحاء العالم". كلية الطب بجامعة ميشيغان.أضافت أيضًا: "قد يكون من المفاجئ أن تستغرق حتى الآن اكتشاف الدور الحيوي للغدد العرقية في إصلاح الجروح"، إن الإمكانات التجديدية لغدد العرق كانت واحدة من أفضل أسرار الجسم المحفوظة.
من المؤكد أن النتائج التي توصلنا إليها تعزز فهمنا لعملية الشفاء الطبيعية، ونأمل أن تمهد الطريق لتصميم علاجات أفضل مستهدفة.
يحمي الجسم من الجراثيم
وجد الباحثون أن العرق يحتوي على مضاد حيوي قوي يدعى dermcidin. هذه المضادات الحيوية تشكل طبقة واقية وتساعد على حماية الجسم من الجراثيم.
Dermcidin يحمي الجلد من الالتهابات. الغسل المستمر للجلد قد يؤدي إلى تآكل هذه الطبقة. لذلك، لا تغسل جسمك و / أو وجهك.
اقرا ايضا: أجزاء في الجسم يجب غسلها جيدا
يحسن صحة الجلد
يساعد التعرق على فتح المسام، مما يساعد على التخلص من الأوساخ والبكتيريا والملوثات. أظهر الأشخاص الذين يمارسون التمرينات بانتظام والعرق تحسنا ملحوظا في بشرتهم على مدار فترة. يتم تقليل حب الشباب والبقع، والجلد لديه توهج صحي.
يحسن المزاج
التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء القيام بأي تمرين بدني يساعد على إفراز الإندورفين. وهذا يساعد على تعزيز المزاج ويجعلك سعيدا. وهذا بدوره يقلل من مستويات التوتر ويجعلك تشعر بتحسن ويقوي مناعتك.
التعرق ليس في الواقع بهذا السوء. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أو فرط التعرق إلى إعاقة أنشطتك اليومية.
نصائح للحد من رائحة العرق
- أضف القليل من الكافور إلى ماء الاستحمام.
- إضافة زيت الليمون الأساسي إلى ماء الاستحمام.
- اغسل ملابسك الداخلية بشكل منفصل في الماء الفاتر.
- الحفاظ على الإبطين ومنطقة العانة نظيفة. ومع ذلك، لا تستخدم غسول المهبل بانتظام لأنه قد يسبب اختلال في درجة الحموضة.
- إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فاحفظ قميصًا إضافيًا وزوجًا من طماق / شورت في حقيبة الجيم الخاصة بك.
- احتفظ بمزيل العرق في حقيبتك حتى يمكنك استخدامها متى احتجت إليها.
- استخدام مزيلات العرق والعطور الخالية من الكحول.
- ارتدي جوارب نظيفة وقم بتنظيف أحذية التمرين كل أسبوع بديل.