7 اطعمة لا غني عنها لبشرة جميلة


7 اطعمة لا غني عنها لبشرة جميلة

الرعاية المباشرة للبشرة هي غاية النساء الاولي فالكثير ينفق الاموال للحصول علي بشرة جميلة من مستحضرات التجميل والكريمات ولكن يبدوا ان الجانب الاهم الذي يغفل عنه الجميع ,هو بعض التغذية ونظام الحياة اليومي , النمط الغير منتظم لحياه الفرد والاطعمة الغير صحية والتعرض للشمس لاوقات كبيرة هي بداية مشاكل البشرة خاصة للنساء لتبدأ علامات جفاف الجلد والارهاق والاجهاد ليكون الحل لديهم لاخفاء ذلك هو المكياج لا يدرون ان المشكلة تتفاقم اكثر لنتعرف سويا علي اهم الاشياء التي تحتاجها البشرة بشكل عام ليست النساء فقط.
7 اشياء لبشرة الجميلة
اولا هل سألت نفسك ما هي اسباب تلف البشرة لديك هل وصلت لحل تلك المشاكل, تعرف معنا علي اهم تلك الاسباب.
- أهم اسباب تلف البشرة :
·  عادات الأكل السيئة.
·  أضرار أشعة الشمس.
·  نقص الترطيب.
·  قلة التمرين.
·  التدخين.
·  تقشير البشرة يوميًا.
·  كريمات الاساس بصفة مستمرة.
- اهم العادات لبشرة صحية.
1- الأطعمة الغنية بفيتامين C:
اجعل الفواكه والخضار غنية بفيتامين C. يصنع فيتامين C الكولاجين المسؤول عن ثبات جلدك. لذلك أنت تفهم جيدًا أن نقص فيتامين C في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تشكيل التجاعيد في سن مبكرة. فيتامين (ج) هو أيضا مضاد للأكسدة يمنع تلف الكولاجين. مع الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي ، لن تعاني بشرتك من الجفاف والتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين أو الشفاه.
2- الطماطم:
الطماطم (البندورة) لا تحتاج إلى ذكر خاص عندما يتعلق الأمر ببشرة الوجه الصحية. أنها تحتوي على عنصر سحري يسمى الليكوبين وهو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة الشيخوخة. يمكن أن تبقي جلدك من جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبقع أو الجلد المترهل.
3- فيتامين أ:
من لا يريد بشرة ناعمة؟ نحن جميعًا نفعل ذلك ، لكننا لسنا بحاجة إلى إنفاق الاموال عندما يكون لدينا الحل في الثلاجة. جميع أنواع الخضراوات ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأخضر هي مصادر غنية للبيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ). من الضروري تكوين الخلية وبالتالي يبقى سطح بشرتك ناعماً وملمساً. الكاروتينات تحمي البشرة من الشمس. اللفت والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والاسكواش كلها مصادر غنية بفيت أ.
4- ماء:
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على بشرتك رطبة. لا تسمح لبشرتك أن تشعر بالعطش. لإلقاء نظرة ناعمة ولينة وندية ، فإن الماء أمر لا بد منه. اتبع هذا النظام الغذائي للحصول على بشرة صحية وتقليص جميع الأطعمة الدهنية المقلية وغير الصحية.
5- الدهون الصحية:
المكسرات دهنية وليست جيدة للصحة ؛ هذا هو الاعتقاد الخاطئ. بالطبع المكسرات دهنية ، لكنها مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. هذا يندرج تحت تلك الفئة الصحية من الدهون التي تعد ضرورية بالنسبة لنا. تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة ناعمة المظهر. بذور الكتان هي خيار جيد آخر لاستهلاك الدهون أوميغا 3. إذا كنت غير نباتي ، فاستعملي السلمون مرتين في الأسبوع. هذه الأسماك غنية أيضا بالدهون أوميغا 3.
كما يجب العناية بالزيت الذي تقوم بطبخ طعامك فيه. انتقل إلى زيت الزيتون الذي يعد مصدراً غنياً للدهون غير المشبعة الأحادية. سيجلب توهج مشع لبشرتك.
6- الزنك والحديد:
يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب جسمًا جيدًا من الزنك والحديد لجسمك الذي يضفي شهرة كبيرة مثل التوهج. يساعد الزنك في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة لإعطاء وجهك نظرة جديدة. هناك حاجة إلى الحديد لنقل الأكسجين عبر الجسم الذي يعطي توهج أحمر الخدود لوجهك.
7- الألياف:
إذا كنت الشخص الذي يعاني من حب الشباب في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت للتفكير في تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. أحد أسباب هروب حب الشباب هو عسر الهضم. وأفضل حل اكتشف حتى الآن لتحسين الجهاز الهضمي هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف. ثبت أن الخبز الكامل الحبوب والأرز البني والتفاح والموز ودقيق الشوفان الحل لتقليل حب الشباب.

0 التعليقات

إرسال تعليق