هل السمك واللبن يضاعف نزلات البرد؟


هل السمك واللبن يضاعف نزلات البرد؟
نزلات البرد أمر شائع الانتشار في فصل الشتاء , يكمن السبب الرئيسي في الاصابة بنزلات البرد نتيجة عدوي فيروسية انتقلت عن طريق التلامس مع شخص مصاب او عن طريق التنفس او المصافحة خاصة عن تلامس الانف, ايضا استخدام الاداوات الخاصة , ويصعب تجنب انتقال تلك العدوي الفيروسية نظرا لقدرة الفيروسات علي العيش في تحت اي ظروف, ولتحسين قدرة الجسم علي مقاومة تلك الفيروسات عليك بتناول تلك الاطعمة التي تساعد جهازك المناعي علي مقاومة نزلات البرد اهم تلك الاطعمة واغربها لن تصدق انها موجودة من بين تلك الاطعمة !!
هل السمك واللبن يضاعف نزلات البرد؟
- شوربة الدجاج أو اللحم:
تناول الشوربة يوفر لك راحة كبيرة عندما تصاب بنزلة برد. في عام 2000 ، نشرت مجلة الكلية الأمريكية لأطباء الصدر ، والتي تبين أن شوربة الدجاج تحتوي على عوامل مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من أعراض البرد بطريقة فعالة وكما ينصح بإضافة بعض الليمون للشربة للاستفادة من وجود فيتامين سي ، جميعنا يعرف أن اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية يبني نظامك المناعي ويحارب الالتهابات."
- الحليب:
قد تصيبك الدهشة من ذكر الحليب في مقاومة نزلات البرد ,فالاسطورة الشائعة هي عدم تناول الحليب وانت مصاب بالبرد لكن هذا هو الخطأ بعينه فالحليب من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) قد تساعد في محاربة البرد.في دراسة اجرتها  مستشفى ماساتشوستس العام أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د) يعانون من نزلات البرد أكثر من الذين يعانون من نقص فيتامين (د). لذلك الحليب هو الخيار المثالي لمحاربة نزلات البرد,الا في حالات الحساسية تجاه الالبان هنا فقط يحذر من تناوله اثناء فترة الاصابة بالبرد ينطبق ذلك علي البيض ايضا.
- الجزر:
 الفيتامينات مهمة لصحتك، كما ان كلية الطب بهارفارد توضح:إن فيتامين (أ) له الدور الرئيسي في تقوية جهاز مناعة الجسم. عندما تصاب بنزلة برد ، جرب تناول البطاطا الحلوة أو الجزر أو الاسكواش أو السبانخ أو الكرنب الأخضر.
- الشاي الأخضر البارد:
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ، مما سيعزز نظام المناعة لديك حتى لو كنت مصابا بالفعل. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تخفيف الأعراض التي تصاحبها عادة نزلات البرد ، مثل التهاب الحلق. بدلاً من احتساء شراب ساخن ،الشاي الاخضربارد يحتوي علي مضادات الأكسدة أعلى مقارنةً بالماء المغلي.
- الثوم:
الثوم من افضل الاطعمة لمنع نزلات البرد عند تناولها بانتظام ، وذلك بسبب مركب أليسين الذي يعزز المناعة ، تناول المزيد من الثوم عندما تصاب بنزلة برد ، أو جربه نيئًا,تكمن اهميته في احتوائه علي المزيد من مضادات الاكسدة وكما انه مقاوم جيد للالتهابات لذا احرض علي وضع الثوم في غذائك او تناوله منفردا.
- التوت:
وجد باحثون من جامعة كورنيل أن التوت الأزرق يحتوي على أكثر مضادات الأكسدة من أي فواكه طازجة أخرى تم اختبارها ، والتي من شأنها أن تساعد في التغلب على شمك. تناوليها بمفردها عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو ترش على وعاء من الحبوب أو اللبن لإضافة بعض فيتامين (د).
- الشاي:
يعتبرالشاي مهدئ عندما تشعر ببعض من الاكتئاب، خاصة الشراب الذي يحتوي على طارد للبلغم الطبيعي مثل بذور اليانسون. بوصفة الجمعية الصيدلانية الأمريكية: كوب واحد من بذور اليانسون المكسرة إلى كوب واحد من الماء الساخن ، بنكهة السكر أو الثوم أو القرفة أو العسل. رشف الشاي حتى ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت لا تحب نكهة عرق السوس ، فجرّب النعناع. أن شاي النعناع يعمل كمساعد لاذابة البلغم ، ويخفف المخاط ويفكك السعال.
- السمك:
من أحدي اشهر الشائعات هي اياك ان تتناول السمك وانته مصاب بالبرد كثيرا قيلت وكثيرا سمعت من الكثير لكن في الحقيقة إن تناول الأسماك الزيتية ، مثل سمك السلمون والتونة ، عند الإصابة بالبرد ، للاستفادة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات في الجسم ، والتي يمكن أن تمنع الجهاز المناعي من العمل بشكل صحيح. بعد ذلك , الا اذا كنت تعاني من حساسية تجاه تلك الاطعمة هنا فقط يمكنها ان تزيد البرد نظرا لاضعافها جهاز المناعة بالحساسية نحوها.

0 التعليقات

إرسال تعليق