عشر وصفات تحميك من امراض الشيخوخة

عشر وصفات تحميك من امراض الشيخوخة

التقدم في العمر هو امر حتمي لكل من امد الله له في عمره لكن في تلك المرحلة يبدأ الجسم في فقدان الكثير من الطاقات , والكفاءة التي كان يعمل بها الجسم تقل تدريجيا , يقل التركيز ينخفض معدل الحفظ والتذكر يبدا الشعر بالتساقط  تصاب البشرة بالتجاعيد وذلك وفقا لعدة اسباب ولتعويض تلك الوظائف كل ماعليك اتباع بعض تلك الاساليب والنصائح:

1-المــاء
بالنظر إلى أن جسمنا يتكون من ما يقرب من 60 في المائة من الماء ، يبدو من المنطقي أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسِّن الصحة عبر الوقت. في مركز جوينيت الطبي: "إن شرب كمية كافية من الماء للبقاء , يساعد على الهضم عن طريق الحفاظ على رطوبة الأمعاء ، مما يساعد أجسامنا على حمل التغذية إلى خلايانا ، وكذلك في التخلص من النفايات". طبيب تابع. "من الناحية الجمالية ، فهو يساعد على إبقاء جلدنا مثل العنب الطازج مقابل الزبيب المجفف".

2-البروبيوتيك:
لمن لا يعرف ماهو البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تؤخذ علي هيئة كبسولات تساعد في تخفيف مشاكل الهضم والقولون تحتوي الزبادي وبعض انواع الاجبان علي الكثير منه يعزز المناعه , ويشرح المدير الوطني للتغذية ، وشركة CNS ، DC ، قائلاً: "يقع داخل أمعائك مجتمع يتألف من تريليونات من الخلايا البكتيرية تلعب دورًا محوريًا في كل جانب من جوانب الصحة تقريبًا". "أشارت إحدى الدراسات في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية إلى أن البروبيوتيك لها أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة ويمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ، وتحسين وظيفة حاجز الجلد ، والحد من أضرار أشعة الشمس ، والحفاظ على صحة الشعر وقوته".

3-الكركم
هذه التوابل الذهبية القديمة التي تعطي الكاري لونها الأصفر تحتوي على عدد كبير من فوائد مكافحة الشيخوخة ، خاصة الامتيازات الواقية المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة. "تم العثور على العنصر النشط ، وهو مركب يسمى الكركمين ، لمنع التدهور المعرفي ،" يقول ديفيد فريدمان ، طبيب العلاج الطبيعي ، أخصائي التغذية السريرية ، وأخصائي الأعصاب بتقويم العمود الفقري ، إذا كنت تريد أن يكون لديك عقل حاد مع تقدمك في العمر فعليك بالكركم. ولكن هذا ليس كل شيء ، يشير الدكتور فريدمان إلى أن الدراسات تشير أيضًا إلى أن الكركم مفيد في عكس العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب ، ومرض الزهايمر والسكري والسرطان.

4- فيتامين د"D"
إذا كنت جيدًا في البقاء بعيدًا عن الشمس ، فإن الجانب السلبي قد يعني أنك لا تقوم بتصنيع ما يكفي من فيتامين د ، وهو في الواقع هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في جميع أجهزة الجسم تقريبًا في الجسم ، كما توضح ، ، طبيب الطبيعة في تورنتو ، كندا. "من الوقاية والعلاج من أمراض القلب وهشاشة العظام وآلام العضلات وضعف وآلام المفاصل وقضايا الذاكرة والوقاية من البرد والانفلونزا ، فضلا عن الوقاية من السرطان وأكثر من ذلك ، ينبغي أن تكون المستويات المثلى من فيتامين د في الدم حوالي 120 نمل / لام . "كما أن البالغين الأكبر سناً يصنعون فيتامين" د "بشكل أقل كفاءة من الأصغر سناً ، وبالتالي فإن المكملات ضرورية".


5-زيت جوز الهند:
حظيت فوائد زيت جوز الهند بالكثير من الاهتمام - فهي غنية بالعناصر الغذائية بشكل كبير ، والناس في جميع أنحاء العالم يستخدمونها كعلاج طبيعي لعدد لا يحصى من الأمراض. على وجه الخصوص ، أنه تم البحث عن آثاره على صحة الدماغ. يقول بعض الدراسات أنه يمكن أن يحسن الأداء المعرفي لدى المصابين بمرض الزهايمر. "ليس هذا فقط ، ولكن النماذج الحيوانية الأخرى وجدت أيضًا أن مضادات الأكسدة في زيت جوز الهند يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل ، ومنع فقدان العظام ، والحد من الإجهاد التأكسدي.

6-ألاحماض الدهنية أوميغا -3
هذه الدهون الصحية للقلب ضرورية للصحة الجيدة مع قائمة غسيل من الفوائد ، مثل تحسين العين والدماغ وصحة القلب ومكافحة الاكتئاب والقلق. "إن تناول كمية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بشكل مثالي مع استخدام زيت السمك ، قد يساعد في الحد من مخاطر العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب ، والخرف ، والتحلل البقعي المرتبط بالعمر بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأحماض الدهنية أوميجا -3 قد تساعد أيضًا على تقليل ألم المفاصل المرتبطة بالالتهاب ، وتزيد من امتصاص الكالسيوم لزيادة قوة العظام,
7-شاي أخضر:
لقرون ، أشاد المعالجون هذا المشروب كداعم لطول العمر. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات المنشورة في دورية Annals of Epidemiology أن الأفراد الذين يستهلكون الشاي الأخضر على أساس منتظم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الشاي الأخضر بفوائد داعمة للدماغ ، ويبدو أنه يعزز الذاكرة ويزيد من الاهتمام. احرص على شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا ، بدلاً من تناول القهوة
8-الشوكولاته الداكنة:
ولعل العلاج الطبيعي الأكثر جاذبية لمكافحة الشيخوخة ، والشوكولاتة الداكنة قد تبقي الشباب بفضل محتوى مضاد للأكسدة الغني. وأظهرت دراسة أجرتها المجلة البريطانية للصيدلة الإكلينيكية أن مضادات الأكسدة في الشيكولاتة الداكنة - خاصة الفلافونويد - تحمي الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. والأكثر من ذلك ، يلاحظ الدكتور فريدمان ، أن تناول الشيكولاتة الداكنة بشكل منتظم يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الجلد من خلال تقليل تجاعيد الوجه ، مما يساعد على الحماية من التعرض لأشعة الشمس ، وتحسين مرونة البشرة

9-التوت:
هذه التوتة اللذيذة هي أكثر من لذيذة: فهي تحتوي أيضاً على مضادات أكسدة متحدية للعمر تسمى anthocyanin ، والتي وجد الباحثون أنها تمتلك تأثيرات قوية مضادة للالتهاب. "بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب البري يزيد من إشارات الدماغ ، مما يحسن الذاكرة ويساعد على توازن مستويات الجلوكوز ، والتي قد تقاوم التنكس العصبي المرتبط بمرض الزهايمر, كما أن البحث الذي تجريه كلية هارفارد للصحة العامة يشير إلى أن الاستهلاك المنتظم من العنب البري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى النساء بنسبة 32٪".


10-زيت بذور العنب
هذا الزيت ، وهو منتج ثانوي من صنع العنب ، كما يعمل كعلاج لمكافحة الشيخوخة ، يستعمل زيت بذور العنب موضعياً ، يمكن أن يقوي خصلات الشعر عند إضافته إلى نظام التكييف المعتاد للشعر الخاص بك ويمكن استخدامه أيضاً كمزيل مكياج طبيعي ، مما يساعد أيضاً على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة غير المألوفة ". هي تقول. "زيت بذور العنب غني بفيتامين E ، وهو فيتامين ومضاد للأكسدة معروف بأنه مفيد للوقاية من أمراض القلب ، خاصة عندما يستهلك كغذاء". توصي باستخدامه مباشرة أو إضافة بضع قطرات إلى مرطبك المفضل أو إضافة ملعقة صغيرة إلى قناع الوجه من الافوكادو الناضجة.


0 التعليقات

إرسال تعليق