تأثير الفيتامينات على جسمك
تعد الفيتامينات هامة وضرورية لبناء
ونمو جسم الاطفال, تلجأ الكثير من
الامهات لتحفيز ابنائها علي تناول الاطعمة
الجيدة والغنية بالفتيامينات لكن تلك الفيتامينات التي يتم تصنيعها بالالوان الصناعية والنكهات ,تأتي الفيتامينات
الصمغية بنكهات لذيذة وقد تبدو وسيلة ممتعة للبقاء بصحة جيدة . ووفقًا لمالينا لينكاس
مالكاني المتحدثة الرسمية باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن الأشخاص الذين
يتناولون عادة نظامًا غذائيًا متوازنًا لن يستفيدوا بالضرورة من تناول الفيتامينات
اليومية. ويمكن أن يكون الانخفاض أكثر من الكميات اليومية الموصى بها من بعض العناصر
الغذائية - على شكل مكملات غذائية - خطرة.
سمية الفيتامينات
الفيتامينات التي تقلق هي النوع القابل
للذوبان في الدهون: الفيتامينات A
و D
و E
و K.
وهي أكثر صرامة لهضمها واستيعابها ، لذلك يمكن لهذه المغذيات أن تتراكم في أعضائك وأنسجك
، يشرح المدير المنتدب للاتصالات الغذائية للمؤسسة الدولية لمجلس معلومات الغذاء.
"إن تناول جرعات عالية من هذه العناصر الغذائية في إطار زمني قصير يمكن أن يؤدي
إلى مشاكل تتراوح من اضطراب المعدة إلى دخول المستشفى بسبب سمية الفيتامينات.
جرعات عالية جدا من فيتامين (د) تؤخذ مع
مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم ويسبب الغثيان والقيء والضعف
، ويحذر مالكاني منالحصول على كمية كبيرة من فيتامين (أ) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب
فقدان الشعر وفقدان العظام وتلف الكبد.
استشارة الطبيب
تذكر أن هذه التأثيرات الجانبية السلبية
تحدث فقط عندما تتناول إما الكثير من الفيتامينات الغامضة - أو حتى العادية -. معظم
الفيتامينات لديها أقل من 100 في المئة من حاجتك اليومية من المعادن والفيتامينات التي
تذوب في الدهون. لذلك إذا كنت تلتزم بالجرعة المناسبة ، فلن تواجه أي مشكلة. وتضيف
مالكاني أنها لا توصي بوجه عام بالفيتامينات الصمغية وغير الصمغية ما لم يكن هناك نقص
في المغذيات. إذا كنت بحاجة إلى تناول الفيتامينات ، فعليك البحث عن زجاجات وعلامات
تجارية بختم USP. هذا يدل على أن المنتج قد
تم اختباره من أجل النقاء والقوة والسلامة والجودة.
الفيتامينات الصمغية ليست حلوى
إذا كان لديك أطفال ، ابق على عاداتك في
تناول الطعام الجيد منفصلة عن الفيتامينات.
يقول ويبستر: "إن الفيتامينات الصمغية ليست بديلاً صحياً للحلوى ، كما أن تناول
الكثير منها قد يكون له آثار سلبية على صحتك". "كذلك ، لا توجد فيتامينات
صمغية للتعويض عن عادات الأكل غير الصحية." التركيز على الحصول على المواد الغذائية
من خلال الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والبروتين ، ومنتجات الألبان.
لاتنسي متابعتنا من الضغط علي زر متابعة اعلي يمين الصفحة ليصلك كل جديد.