حاسبة معدل ضربات القلب

حاسبة نبضات القلب

عمرك (سنة)

اختر منطقة شدة التمرين:

🟢 التمرين الخفيف جداً

50% - 60% من الحد الأقصى • مناسب للإحماء والتعافي

🔵 التمرين الخفيف

60% - 70% من الحد الأقصى • حرق الدهون بكفاءة

🟡 التمرين المتوسط

70% - 80% من الحد الأقصى • تحسين اللياقة القلبية

🟠 التمرين الشاق

80% - 90% من الحد الأقصى • تحسين الأداء الرياضي

🔴 التمرين الأقصى

90% - 100% من الحد الأقصى • للرياضيين المحترفين

روشتة الصحة والجمال