علاج صداع التوتر

 

 ما هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا؟ أنه ليس صداعًا نصفيًا. يحصل صداع التوتر على 

جائزة أكثر اضطرابات الصداع شيوعًا. طبيب الأعصاب عماد استيماليك ، دكتوراه في الطب ، يتحدث عن علاج صداع التوتر في هذه الأسئلة والأجوبة:

ما هو صداع التوتر؟

يصف الناس صداع التوتر بأنه ألم مؤلم يصيب جانبي الرأس. يمكن أن يدوم 30 دقيقة أو يستمر لبضعة أيام. عادةً ما يكون الألم هو العرض الرئيسي. لا تعد أعراض الصداع النصفي الشائعة مثل الغثيان والقيء أو حساسية الضوء من عوامل الإصابة بصداع التوتر.

إن أكبر مسبب لصداع التوتر، وربما كان السبب أنه شائعة جدا، هو الضغط ، ويقول الدكتور Estemalik. في معظم الحالات ، تكون تعديلات نمط الحياة التي تقلل التوتر كافية لإبعاد صداع التوتر.


علاج صداع التوتر
علاج صداع التوتر


من هو الأكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر؟

الرجال والنساء ، صغارا وكبارا ، معرضون للخطر على قدم المساواة. السبب الأكثر أهمية هو الشعور بالتوتر أو الإرهاق - لذلك قد يكون الشخص الذي لديه وظيفة عالية الضغط أو يعمل لساعات طويلة أكثر عرضة للإصابة. والأشخاص المعرضون للاكتئاب أو القلق أو اضطرابات النوم هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر.

أنواع صداع التوتر 

نصنف صداع التوتر على أنه عرضي أو مزمن. الصداع الناتج عن التوتر الصداع العرضي يكون أكثر اعتدالًا وأقل تواترًا وقصير الأجل نسبيًا.

إذا وصل شخص ما إلى عتبة 15 يومًا من الصداع في الشهر ، أو أدرك أن الصداع الذي يعاني منه يؤثر على حياته ، فسنصفها بأنها صداع التوتر المزمن تعرف علي انواع الصداع المختلفة.

كيفية علاج صداع التوتر

 يمكن علاج صداع التوتر من خلال علاج منزلي مجرب وحقيقي لكل من صداع التوتر المزمن والعرضي هو استخدام كمادات ماء ساخن أو بارد لتخفيف الانزعاج. ضعها على الجبهة أو على العنق والكتفين.

يمكن للناس بسهولة علاج صداع التوتر العرضي باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) والأسيتامينوفين. نوصي الأشخاص بالحد من استخدام مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية لمرتين في الأسبوع على الأكثر. قد يؤدي استخدامها كثيرًا إلى الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية ، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى تلف الكلى أو الكبد أقرأ طرق تخفيف الصداع بانواعه.

قد يحتاج الأشخاص المصابون بالصداع المزمن إلى أدوية وقائية يومية. لكن لدينا الكثير من الخيارات لمساعدة الناس على تجنب صداع التوتر تمامًا.

 الوقاية من صداع التوتر

 بعد ان تعرفنا علي طرق علاج صداع التوتر بانواعه نجيب علي سؤال هل يمكن الوقاية من صداع التوتر , نعم! نظرًا لارتباطها القوي بالتوتر ، اتخذ هذه الخطوات لعلاج صداع التوتر أو لتقليله:

اشرب الماء: يمكن أن يزيد الجفاف من حدة الصداع ، لذا اشرب ثمانية أكواب من  الماء كل يوم.

مارس الرياضة : ينتج النشاط البدني مواد كيميائية في الدماغ (الإندورفين) وهي مسكنات طبيعية للألم. تؤدي التمارين أيضًا إلى تحسين النوم.

تمارين الإطالة اللطيفة: تمزج كل من اليوغا والتاي تشي بين الاسترخاء والتنفس والتمدد لتقليل مستويات التوتر.

نظم اوقات النوم: حسِّن نومك عن طريق تقليل قيلولة النهار إلى الحد الأدنى ، وتجنب الكافيين أو الكحول بالقرب من وقت النوم ، وممارسة الرياضة وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

التدليك: سواء كنت تفضل لمسة خفيفة أو عمل الأنسجة العميقة ، فإن التدليك يساعد على تخفيف توتر العضلات المتراكم في الكتفين والرقبة وفروة الرأس.

اليقظة : استخدام تنفسك كدليل لإبقاء أفكارك في الوقت الحاضر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والألم بشكل عام.

متي يمكن زيارة الطبيب

 الخوف الأكثر شيوعًا الذي أسمعه هو أن الصداع هو علامة على ورم في المخ أو مشكلة أخرى. لا داعي للقلق إلا إذا كان صداعك مصحوبًا بتنميل أو وخز أو تدلي في الوجه أو تغيرات في الرؤية أو الإدراك. ولكن إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا وبدأت للتو في الشعور بالصداع ، فتحدث إلى طبيبك.


author-img
مدينة العلم

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent