علاج صداع التوتر | الصداع التوتري


 علاج صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا؟ أنه ليس صداعًا نصفيًا. يحصل  صداع التوتر على جائزة أكثر اضطرابات الصداع شيوعًا. طبيب الأعصاب عماد استيماليك ، دكتوراه في الطب ، يتحدث عن علاج صداع التوتر في هذه الأسئلة والأجوبة:

ما هو صداع التوتر؟

يصف الناس صداع التوتر بأنه ألم يصيب جانبي الرأس. يمكن أن يدوم 30 دقيقة أو يستمر لبضعة أيام. عادةً ما يكون الألم هو العرض الرئيسي. لا تعد أعراض الصداع النصفي الشائعة مثل الغثيان والقيء أو حساسية الضوء من عوامل الإصابة بالصداع.

أسباب صداع التوتر.

أحد أهم الأسباب لصداع التوتر headache ، وربما كان السبب الأكثر شيوعا ، هو الضغط. في معظم الحالات ، فإن تعديلات نمط الحياة التي تقلل التوتر كافية لإبعاد صداع التوتر.
ينتج عنه تقلص عضلات الرقبة وفروة الرأس نتيجة ضغوط ومشاعر عالية تدخل بهم في حالة الصداع التوتري.

من هو الاكثر عرضة للإصابة بصداع التوتّر؟

هذا النوع من الصداع يصاب به الرجال والنساء ، صغارا وكبارا ، الجميع معرضون للخطر على قدم المساواة. السبب الاكثر أهمية هو الشعور بالتوتر العصبي أو الإرهاق , لذلك قد يكون الشخص الذي لديه وظيفة عالية الضغط أو يعمل لساعات طويلة أكثر عرضة للإصابة بـ الصداع التوتري. والأشخاص المعرضون للاكتئاب أو القلق أو اضطرابات النوم هم أيضا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

أنواع صداع التوتر 

تشمل الأنواع الاكثر شيوعاً من أنواع الصداع التوتري هي صداع التوتّر العرضي وايضا صداع التوتر المزمن. 

ماهو صداع التوتر العرضي.

الصداع الناتج عن التوتر يعرف باسم الصداع العرضي يكون اكثر اعتدالًا وأقل تواترًا وقصير الأجل نسبيًا.

ما هو صداع التوتر المزمن.

إذا عانيت من صداع شديد 15 يومًا متتابعه من الصداع خلال الشهر ، أو أن الصداع الذي تعاني منه يؤثر على حياتك ، فسنصفها بأنها صداع التوتر المزمن تعرف علي انواع الصداع المختلفة.

الصداع التوتري والصداع النصفي.

يصعب التفرقه بين هذا النوع من الألم صداع في الرأس لذلك الذين يشكون من نوبات الصداع المتكرر عدة مرات فمن المحتمل انهم يعانون ايضا من الصداع النصفي عادة.
لكن صداع التوتر لا يرتبط ببعض اعراض الصداع النصفي مثل مشاكل الرؤية أو الغثيان والقئ والعديد من المشاكل الصحية.

كيفية علاج صداع التوتر

 علاج صداع التوتر بـ الأدوية

يمكن للناس بسهولة علاج صداع التوتر العرضي باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) والأسيتامينوفين. نوصي الأشخاص بالحد من المسكنات التي تصرف بدون استشارة من الطبيب لمرتين في الأسبوع. قد يؤدي استخدامها كثيرًا إلى الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية وتفاقم الألم ، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناولها قد يصيبك بتلف الكلى أو الكبد. أقرأ اسباب الفشل الكلوي واعراضه.
قد يحتاج الاشخاص المصابون بـ الصداع المزمن إلى أدوية وقائية يومية. لكن لدينا الكثير من الخيارات لمساعدة الجميع على تجنب صداع التوتر تمامًا.

العلاج بالطب البديل 

يمكن علاج صداع التوتر من خلال علاج منزلي مجرب وحقيقي لصداع التوتر المزمن والعرضي هو كمادات الماء الساخن أو البارد لتخفيف الصداع. ضع الكمادات على الجبهة أو على العنق والكتفين.
العلاج المنزلي واحد من أهم أنواع  العلاجات للتخلص من أنواع الألم المختلفة أهمها:
العلاج بالأبر. يعطيك العلاج بالإبر راحة لمدة مؤقتة من آلام صداعك المزمن , وطرق علاجه تكون بإستخدم نوع من الإبر الرفيعة التي لا تحدث سوي ألمًا خفيفًا يتم وضعها في اماكن معينة لتنشيط  الأوعية الدموية.

العلاج بالتدليك

يعد التدليك أشهر علاج لتقليل الإجهاد والصداع بشكل كبير. فعال للتوتر وارخاء للعضلات. أقرأ طرق التخلص الصداع بانواعه

علاج الصداع بالاعشاب

اللجوء الي العادات الطبيعية بتناول الاعشاب في تخفف الصداع الي حد كبير خاصة أنواع مثل علاج الصداع النصفي والعصبي الذي يعاني منه العديد بسبب التوتر والقلق  ويسبب ألم في رأسك وتحت العينين اليك طرق فعالة للصداع .

علاج شاي الزنجبيل

يمكن لهذا العلاج أن يخلصك من أنواع الصداع المختلفة لقدرته علي استرخاء الاعصاب.

زيت اللافندر

استنشاق الزيت لمدة خمسة عشر دقيقه فعال في التخلص من الانزعاج الناجم عن صداع التوتر. اضف قطرة من الزيت لكريم الوجه الخاص بك ودلك به منطقة الوجه والجبهة دقائق معدودة حتي تشعر بتحسن ويختفي الصداع.

 الوقاية من صداع التوتر

 بعد ان تعرفنا علي طرق علاج صداع التوتر بانواعه نجيب علي سؤال هل يمكن الوقاية من صداع التوتر؟ نعم! نظرًا لارتباطها القوي بالتوتر ، اتخذ هذه الخطوات لعلاج صداع التوتر أو لتقليله:
• اشرب الماء: يمكن أن يزيد الجفاف من حدة الصداع ، لذا اشرب ثمانية أكواب من  الماء كل يوم لعلاج الصداع والتوتر.
• مارس الرياضة : ينتج النشاط البدني مواد كيميائية في الدماغ (الإندورفين) وهي مسكنات طبيعية للألم. يمكنك ممارسة التمارين أيضًا إلى تحسين النوم.
• تمارين الإطالة اللطيفة: تمزج كل من اليوغا والتاي تشي بين الاسترخاء والتنفس والتمدد لتقليل الأعراض.
• نظم اوقات النوم: حسِّن نومك عن طريق تقليل قيلولة النهار إلى الحد الأدنى ، وتجنب الكافيين أو الكحول بالقرب من وقت النوم ، وممارسة الرياضة وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• التدليك: سواء كنت تفضل لمسة خفيفة أو عمل الأنسجة العميقة ، فإن التدليك يعمل على تخفيف توتر العضلات المتراكم في الكتفين والرقبة وفروة الرأس.
• اليقظة : استخدام تنفسك كدليل لإبقاء أفكارك في الوقت الحاضر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والألم بشكل عام.

متي يمكن زيارة الطبيب

 الخوف الاكثر شيوعا الذي أسمعه هو أن الصداع هو علامة على ورم في المخ أو مشكلة أخرى. لا داعي للقلق إلا إذا كان صداعك مصحوبًا بتنميل أو وخز أو تدلي في الوجه أو تغيرات في الرؤية أو الإدراك. ولكن إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا وبدأت للتو في الشعور بـ صداع ، فتحدث إلى طبيبك لتلقي العلاج المناسب ومعرفة أسبابه والتشخيص الامثل.

author-img
مدينة العلم

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent