التهاب وتر اكيلس، يمكن أن يحدث التهابات وتر اكيلس (وتر العرقوب) لأي شخص، سواء كنت رياضيًا أو تمارس حياتك اليومية.
وتر أخيل هو أكبر وتر في جسمك. يمتد من عظام كعبك إلى عضلات ربلة الساق, يمكنك أن تشعر به شريط من الأنسجة النابضة في مؤخرة الكاحل وفوق كعبك. يتيح لك توجيه أصابع قدميك نحو الأرض ورفع أصابع قدميك.
من الشائع أن يصاب هذا الوتر يمكن أن تكون خفيفة أو معتدلة وتشعر بألم حارق أو تصلب في ذلك الجزء من ساقك. إذا كان الألم شديدًا، فقد يتمزق وتر اخيل جزئيًا أو كليًا.
انواع ألم وتر العرقوب
يعد التهاب وتر اكيلس نوعًا آخر من الإصابات التي يكون فيها جزء من وترك ملتهبًا. هناك نوعان رئيسيان من هذه الحالة يؤثران على أجزاء مختلفة من الوتر من خلالها يمكن تحديد كيفية علاج التهاب وتر اكيلس:
- التهاب وتر أخيل اللاإرادي: الألياف الموجودة في منتصف الوتر تتحلل وتنتفخ وتصبح سميكة.
- التهاب وتر العرقوب: الإدراج يؤثر هذا على الجزء السفلي من كعبك، حيث يدخل الوتر عظم الكعب أو يدخل فيه. يمكن أن يسبب نتوءات عظمية.
ما هي اعراض التهاب وتر اكيلس؟
العلامة الأكثر وضوحًا هي الألم فوق كعبك، خاصةً عندما تمد كاحلك أو تقف على أصابع قدميك، قد يكون خفيفًا ويتحسن أو يسوء بمرور الوقت.
إذا تمزق الوتر، يكون الألم فوريًا وشديدًا. قد تشعر المنطقة أيضًا بالألم والتورم والصلابة.
إذا تمزق وتر اكيلس لديك، فقد تسمع صوت طقطقة أو فرقعة عند حدوثها. يمكن أن يكون لديك كدمات وتورم أيضًا.
قد تواجه أيضًا مشكلة في توجيه أصابع قدميك ودفع أصابع قدميك عند اتخاذ خطوة.
اسباب ألم الاوتار
تعد إصابات وتر اكيلس شائعة عند الأشخاص الذين يقومون بأشياء حيث يسرعون أو يبطئون أو يدورون حول محور، مثل:
تميل هذه الإصابات إلى الحدوث عندما تبدأ في التحرك فجأة عندما تضغط وترفع قدمك بدلاً من أن تهبط. على سبيل المثال، قد يحصل عداء على واحد في بداية السباق عندما ينطلق من كتلة البداية.
يمكن أن يكون الإجراء المفاجئ أكثر من اللازم بحيث يتعذر على الوتر التعامل معه. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا معرضون بشكل خاص إصابات وتر العرقوب.
يمكنك أيضًا التهاب وتر اكيلس إذا قمت بالضغط عليه مرارًا وتكرارًا من خلال الأنشطة عالية التأثير. تُعرف هذه بإصابات الإجهاد المتكررة.
عوامل الخطر للاصابة بالتهاب وتر أخيل
- الكعب العالي، مما قد يجهد الوتر.
- أقدام مسطحة، وتسمى أيضًا الأقواس الساقطة. هذا يعني أنه عند اتخاذ خطوة، يتسبب التأثير في انهيار قوس قدمك، مما يؤدي إلى شد العضلات والأوتار.
- عضلات ساقيك أو أوتارك ضيقة جدًا.
- لديك نتوءات عظمية.
- أنت تضيف وقتًا إلى روتين التمرينات أو تمارس نشاطًا أكثر كثافة.
- تبدأ نوعًا جديدًا من التمارين.
- ترتدي أحذية لا تناسب نوع النشاط البدني الذي تمارسه أو لا تتناسب معه.
- أنت تتمرن على أسطح غير مستوية.
- كنت تتناول أدوية تسمى الجلوكوكورتيكويد أو مضادات حيوية تسمى الفلوروكينولونات.
تشخيص التهاب وتر اخيل
يخطئ الأطباء في بعض الأحيان في التهاب وتر اخيل بالتواء الكاحل. لإجراء التشخيص الصحيح، سيبدأ طبيبك بفحص جسدي. قد يرغبون في رؤيتك تمشي أو تركض حتى يتمكنوا من البحث عن المشاكل التي ربما أدت إلى إصابتك.
قد يفعلون أيضًا شيئًا يسمى اختبار ضغط ربلة الساق ستركع على كرسي أو مقعد أو تستلقي على بطنك على طاولة الفحص. سيضغط طبيبك برفق على عضلة الربلة على ساقك السليمة.
سيؤدي ذلك إلى شد الوتر وتحريك قدمك بعد ذلك، سيفعلون الشيء نفسه في ساقك الأخرى. إذا تمزق وتر اكيلس، فلن تتحرك قدمك، لأن عضلة ربلة الساق لن تتصل بقدمك.
قد يختبر طبيبك نطاق حركتك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحريك كاحلك بالطريقة التي ينبغي لك. يمكنهم أيضًا إجراء اختبارات التصوير، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
يمكن أن تُظهر هذه الاختبارات نوع تلف الأوتار الذي تعاني منه وتساعدهم في تحديد أفضل علاج لك.
ما هو علاج التهاب وتر اكيلس؟
- أرح ساقك تجنب زيادة الوزن عليها قدر الإمكان قد تحتاج إلى عكازات.
- ضع ثلجًا على إصابتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة حسب الحاجة.
- اضغط على رجلك استخدم ضمادة مرنة حول أسفل الساق والكاحل لتقليل التورم.
- ارفع رجلك وضعها على وسادة عندما تكون جالسًا أو مستلقيًا.
- تناول المسكنات المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين والنابروكسين في تخفيف الألم والتورم.
- اتبع التعليمات الموجودة على الملصق للمساعدة في منع الآثار الجانبية، مثل النزيف والتقرحات.
- استخدم شد الكعب قد يوصي طبيبك بارتداء نعل داخلي في حذائك أثناء التعافي سوف يساعد في حماية وتر اخيل من المزيد من التمدد.
- تدرب على تمارين الإطالة والتقوية على النحو الذي أوصى به طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية.
كم يستغرق علاج وتر العرقوب؟
قد يستغرق علاج التهاب وتر اكيلس شهورًا، لكنه يعتمد على مدى خطورة إصابتك، تلتئم الظروف المختلفة بمعدلات مختلفة.
- يمكنك تحريك ساقيك بسهولة وحرية مثل ساقك غير المصابة.
- تشعر أن ساقك قوية مثل ساقك السليمة.
- ليس لديك أي ألم في ساقك عند المشي أو الركض أو العدو السريع أو القفز.
إذا تحاملت علي نفسك كثيرًا قبل أن يلتئم التهاب وتر اكيلس تمامًا، فقد تتعرض للالتهاب مرة أخرى، وقد يصبح الألم مشكلة طويلة الأمد.
قد تكون قادرًا على تجنب بعض هذه المشكلات إذا استبدلت الرياضات عالية التأثير مثل الجري بممارسة منخفضة التأثير. تؤدي الأنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات إلى تقليل الضغط على وترك.
الوقاية من التهاب اوتار اخيل
- قلل من الركض صعودًا.
- ارتدِ أحذية ذات دعم جيد ومناسب جيدًا.
- توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو ضيق في مؤخرة ربلة الساق أو الكعب.