علاج الخراج في المنزل | الدمل

تحدث آلام أسفل الظهر سواء كان ذلك بسبب الساعات التي أمضيتها في الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول أو الأيام الأولى التي تعقب عضوية الجمنازيوم الجديدة.

آلام أسفل الظهر، وتسمى أيضًا لمباغو، يمكن أن تحدث لأي شخص في أي وقت. غالبًا ما يكون هذا الألم نتيجةً لبعض الأضرار الكامنة في الأربطة أو عضلات ظهرك بسبب إصابة جسدية أو حالة طبية. 

وما هو أكثر من ذلك، لوحظ أن آلام أسفل الظهر تكون أكثر شيوعًا بعد بلوغ سن الخامسة والثلاثين.

هل أنت من بين الذين يعانون من آلام الظهر؟ هل تبحث عن بعض الطرق البسيطة والطبيعية لمعالجتها؟ حسنا، أنت في المكان المناسب.

ما سبب آلام اسفل الظهر فوق المؤخرة؟

أي ضرر أو إصابة العضلات أو الأربطة أو أقراص ظهرك يمكن أن يؤدي إلى ألم في الظهر. الأسباب الأكثر شيوعًا للأربطة المتوترة أو العضلات أو التشنجات تشمل:

• رفع الاشياء بوضعية خاطئة.

• رفع الأوزان الثقيلة.

• فراش غير مناسب.

• · اضطرابات النوم.

• الحالات الطبية مثل الحمى أو العدوى التي تصيب العمود الفقري.

• التهاب المفاصل.

• العمر (كبار السن يتأثرون أكثر بألم الظهر).

• الجنس (الإناث أكثر عرضة لآلام الظهر من الذكور).

• الحمل.

• التدخين.

• تمرين بدني شاق.

أي من هذه يمكن أن يكون سببا لآلام الظهر. في بعض الحالات، قد يظل السبب غير معروف. الأفراد المصابين بألم أسفل الظهر لديهم أعراض معينة. دعونا نلقي نظرة عليهم.

أعراض آلام اسفل  الظهر

العلامات والأعراض الشائعة لآلام الظهر هي:

• زيادة درجة حرارة الجسم.

• تورم في الظهر.

• آلام الظهر المتواصلة.

• خدر حول الظهر والأرداف.

• في بعض الحالات، يمتد الألم إلى الساقين والركبتين.

• يتفاقم الألم بعد فترات طويلة من الجلوس.

علاج آلام اسفل الظهر بالأدوية؟

يتم صرف الادوية المناسبة وفقا لنوع الام الظهر والمسبب له تحت اشراف الطبيب ومن أهم تلك الأدوية:

• المسكنات: وهي تعمل علي تخفيف الالم مثل الإيبوبروفين Advil، وMotrin IB، أو نابروكسين الصوديوم (Aleve). لا يتم استخدام هذه الادوية الا تحت اشراف الطبيب لما لها من اثار جانبية خطيرة.

• باسط العضلات: تستخدم في حال عدم جدوى مسكنات الألم، تساعد هذه الادوية علي تخفيف الالم ومن اثارها الجانبية الدوخة والنعاس.

• المسكنات الموضعية: وهي عبارة عن مراهم وكريمات تستخدم لتسكين الالم والشعور ببعض الراحة.

• مضادات الاكتئاب: قد يبدو الامر غريبا لكن بعض ادوية مضادات الاكتئاب لها ثأتير الأدوية المسكنة وهذه الادوية مثل: الدولوكسيتين والاميتربتلين.

تخفيف آلام اسفل الظهر بشكل طبيعي

هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة إلى معتدلة. إذا كنت تعاني من آلام خفيفة إلى متوسطة في الظهر، فإن اتباع العلاجات الآمنة والطبيعية المذكورة أدناه يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.

زيت اللافندر

1. خذ 3 إلى 4 قطرات من زيت الخزامى.
2. ضع زيت اللافندر على المنطقة المصابة على ظهرك.
3. التدليك بلطف.
4. افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.

يحتوي زيت اللافندر على العديد من الاستخدامات الطبية. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للتشنج والمسكن لزيت اللافندر في تخفيف الألم وتشنجات العضلات، في حين أن خصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم.

زيت النعناع

1. احضر 5 إلى 6 قطرات من زيت النعناع.
2. 1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت اللوز).
3. امزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت ناقل من اختيارك.
4. ضع هذا المزيج على المنطقة المصابة.
5. افعل ذلك مرتين يوميًا.

يمكن أن تمنحك الطبيعة الهادئة والمضادة للالتهابات للزيوت الأساسية للنعناع راحة سريعة من آلام الظهر. يُظهر زيت النعناع أيضًا خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية.

زيت الزيتون

1. 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
2. قم بتسخين بعض زيت الزيتون وتدليكه بلطف على ظهرك.
3. اتركه بين عشية وضحاها.
4. يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

ثبت أن زيت الزيتون يحمل خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات. مزيج من هذه الخصائص يمكن أن يكون عونا كبيرا في علاج آلام الظهر وكذلك أعراضه المؤلمة.

الكركم

• 1 ملعقة صغيرة من الكركم

• 1 كوب من الحليب الساخن

• اخلطي ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الساخن.

• تستهلك هذا الخليط.

• شرب هذا مرتين على الأقل يوميا.

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للآلام وتطبيقات طبية واسعة. هذه الخصائص من الكركم يمكن استخدامها لعلاج وتخفيف آلام الظهر وأعراضه.

الثلج

ضع كيس ثلج على أسفل الظهر واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
افعل هذا 1-2 مرات في اليوم.
على نحو مشابه لمنصات التسخين، تم العثور على حزم الثلج أيضًا لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنات على آلام الظهر.

الفيتامينات

يمكن لفيتامين ب 12 تخفيف آلام الظهر عن طريق تقليل الضغط على ظهرك من خلال خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات المحتملة. كما أن الفيتامينات C و D و E تعمل علي تخفيف وعلاج آلام اسفل الظهر مع تعزيز صحتك العامة مع خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، من الأفضل محاولة زيادة تناول هذه الفيتامينات عبر نظامك الغذائي بدلاً من اختيار المكملات الغذائية.

الزنجبيل

ضع الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
أضف العسل لتذوقه واستهلكه قبل أن يبرد.
بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام زيت الزنجبيل تدليك ظهرك.
افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.
يعتبر Gingerol أحد المكونات النشطة للزنجبيل. يستخدم على نطاق واسع لآثاره المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام.

 علاج آلام اسفل الظهر بالثوم

1. 8-10 فصوص من الثوم.
2. منشفة نظيفة.
3. سحق فصوص الثوم لتشكيل عجينة ناعمة.
4. ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بتغطيتها بمنشفة نظيفة.
5. اتركه لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، ثم امسحه بقطعة قماش مبللة.
6. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا مضغ 2 إلى 3 فصوص من الثوم كل صباح.
7. اتبع هذا العلاج مرتين على الأقل يوميًا.

يحتوي الثوم على مكونات مثل السيلينيوم والكابسيسين، والتي تشتهر بتأثيراتها المضادة للالتهابات والمسكنات. الآثار المشتركة لهذه المركبات الثوم يمكن أن تكون مفيدة للغاية في علاج آلام الظهر.

دش دافئ

الاستحمام الدافئ ليس مجرد الاسترخاء ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على مكافحة آلام الظهر. تتشابه تأثيرات الاستحمام الدافئ تمامًا مع آثار منصات التدفئة. ثبت أن الطبيعة المسكنة للحرارة، جنبًا إلى جنب مع تأثير الشفاء من الماء، لتخفيف الألم والالتهابات المرتبطة بألم الظهر.

شاي البابونج

انقع البابونج المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
أضف العسل للنكهة واستهلك هذا الشاي قبل أن يبرد.
افعل ذلك مرتين يوميًا على الأقل.

يُعرف البابونج أيضًا باسم الأسبرين العشبي بسبب آثاره المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام. يمكن لهذه الخصائص من البابونج تقديم الإغاثة من الألم والتورم والالتهابات.

 عصير الصبار

1 / 4-1 / 2 كوب من عصير الصبار
شرب عصير الصبار يوميا.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا تطبيق جل الصبار على ظهرك.
الصبار هو عشب طبي له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في علاج آلام الظهر.

سيساعدك الاستخدام المنتظم لهذه العلاجات على مكافحة آلام الظهر وأعراضه. بالإضافة إلى هذه العلاجات، يمكنك أيضًا اتباع النصائح الموضحة أدناه لزيادة فعالية علاجك.

نصائح وقائية

1. تجنب الأطعمة مثل السكر والحبوب المكررة ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء، والتي تُعرف جميعها بأنها تسبب التهابًا قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.
2. زد من استهلاكك للفواكه والخضروات الطازجة والأسماك والمكسرات والزبادي. هذه الأطعمة ليست فقط مضادة للالتهابات ولكنها أيضًا مصدر غني بالكالسيوم.
3. تأكد من تقديم الدعم لظهرك عند الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة.
4. الحصول علي مساج لطيف ومهدئ كعلاج لعلاج آلام الظهر.
5. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على أقراص العمود الفقري رطبة وصحية.

نصائح أخرى

• اختر وضعية النوم الصحيحة لتجنب آلام الظهر.

• تعديل وضعية نومك يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر.

• يجب على الأفراد الذين ينامون على ظهورهم الحفاظ على وسادة تحت ركبهم لتقديم الدعم لـ عمودهم الفقري.

• يُنصح النائمون الجانبيون بسحب أرجلهم إلى صدرهم والحفاظ على وسادة بين ركبهم.

• أفضل موقف يجلس لتجنب آلام الظهر

• يجب على أولئك الذين يعانون من آلام الظهر تقديم الدعم لظهورهم أثناء الجلوس لفترات طويلة. 

• يوصى بإراحة ظهرك بالكامل على وسادة مقعدك. تجنب الجلوس على حافة مقعدك لأنه يجهد ظهرك.

مزيج من هذه العلاجات والنصائح الوقائية يمكن أن تساعدك على علاج آلام الظهر وأعراضه بوتيرة أسرع. 

ومع ذلك، إذا شعرت أن آلام الظهر شديدة، فعليك زيارة طبيبك وطلب العلاج الطبي المناسب على الفور. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر الطفيفة، استخدم وسائل الانتصاف المذكورة هنا وإخبارنا بما إذا كانوا قد ساعدوك.

تعديل المقال