علاجات منزلية لمشكلة توقف التنفس اثناء النوم

علاجات منزلية لمشكلة توقف التنفس اثناء النوم

مشكلة توقف التنفس من اكبرالمشاكل التي تواجهه الشخص هي توقف التنفس اثناء النوم نتيجة لعيوب في مجري التنفس او العادات الصحية السيئة كالوزن الزائد والتدخين لكن كيف يحدث توقف التنفس اثناء النوم ؟
- ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟
توقف التنفس أثناء النوم هو وجود توقف مؤقت في التنفس أو تنفس بصعوبة أثناء النوم بسبب ضيق مجري الهواء. يمكن أن يستمر الإيقاف المؤقت في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى دقائق. توقف التنفس أثناء النوم هو حالة مزمنة تؤدي إلى توقف نمط النوم لديك مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار.
اليك اهم الطرق التي تساعدك علي علاج توقف التنفس اثناء النوم , جميعها طبيعة. ولكن لا تتهاون في حل مشكلة توقف التنفس لان لها مضاعفات خطيرة.
مشكلة توقف التنفس اثناء النوم

- تقوية عضلات الحلق:
تسهيل تدفق الهواء المناسب من خلال أنفك عن طريق تفجير بالون قدر الإمكان باستخدام الأنفاس العميقة. حاول ان تفجر البالون من فمك في نفس واحد دون اخذ راحة. كرر ذلك خمس مرات يوميًا لتحسين تدفق الهواء. بالطبع ، العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم ليست دائمًا الحل الصحيح.

- عسل:
العسل له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي تقلل من التورم حول منطقة الحلق. كما أنه يساعد في علاج الشخير لأنه يعمل كمواد تشحيم للحلق. لاستخدامه في العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم ، قم باضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى ماء دافئ واشربه قبل النوم.
- قرفة:
القرفة هي واحدة من العلاجات الهامة في حل مشكلة توقف التنفس أثناء النوم. أن القرفه تتمتع بخصائص مهدئة وتساعد في التنفس. اضف مسحوق القرفة إلى كوب من الماء حاول الاستمرار عليه يوميًا.
- ثوم:
الثوم هو علاج توقف التنفس أثناء النوم . الثوم يحتوي على مضادات للالتهابات كما انه يعالج التهاب اللوزتين ، مما يفتح مجاري الهواء أكثر لتسهيل عملية التنفس. أكل 2-3 فصوص من الثوم يليه كوب ماء. حاول قدر المستطاع ان تجعل الثوم جزء اساسي من وجبتك.
- الخزامي:
قد يساعد في علاج توقف التنفس أثناء النوم , وذلك عن طريق منع انسداد العضلات في الحلق. ضع القليل من زيت الخزامى على قطعة من القماش وقم بوضعها تحت وسادتك أثناء النوم.او قم بغليه وكل ماعليك هو استنشاق بخاره .
- بابونج:
البابونج لدي مركباته القدرة علي استرخاء العضلات والأعصاب وتسبب التخدير وبالتالي زيادة النعاس. البابونج فوائده اكبر مع اضافة المياه المغلية دون القيام بغلي البابونج للاستمتاع بفوائد البابونج وقدرته في المساعده علي علاج توقف التنفس اثناء النوم.
- حمام الملح إبسوم:
يمكن للماء المالح Epsom قبل النوم العمل علي استرخاء العضلات وتوفير شعور بالراحة يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى نوم أكثر راحة ومرضية في الليل. أضف الملح الي الماء في حمام من الماء الدافئ ويتم نقعها لمدة عشرون دقيقة. إنه أحد أكثر العلاجات المنزلية راحة وفاعلية في توقف التنفس أثناء النوم. 
- نعناع:
علاج آخر لتوقف التنفس أثناء النوم هو النعناع. هذه العشبة لها خصائص مضادة للالتهابات ، كما تمنع الشخير. غرغرة بمزيج من الماء وبضع قطرات من زيت النعناع قبل النوم. أيضا ، حاول شرب شاي النعناع طوال اليوم.
- لوز:
يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات والنوم السليم. حاول تناول حفنة من اللوز كل يوم للمساعدة في علاج توقف التنفس أثناء النوم.
- حليب الكركم الدافئ:
الحليب يساعد علي الراحة اثناء النوم ، اما الكركم فهومضاد للالتهابات. يعمل على تقليل الالتهابات في الجهاز التنفسي لتسهيل التنفس أثناء النوم وعلاج توقف التنفس. تغلي ملعقة صغيرة من الكركم وكوب من الحليب. دع الخليط يبرد واشربه قبل النوم بثلاثين دقيقة ليساعدك علي حل مشكلة توقف التنفس اثناء النوم. لكن يجب ألا تعتمد دائمًا على العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم.

0 التعليقات

إرسال تعليق