فوائد الكيوي هي تلك الفاكهة البنيّة التي تظهر عند فتحها خضراء منعشة ببذور صغيرة سوداء، صالحة للأكل، لذيذ مليئة بالمغذيات الرائعة ,فاكهة الكيوي جيدة وصحية، فلماذا تتوقف عند واحدة فقط؟
ما هي فوائد الكيوي المذهلة؟
بعد كل شيء، فإن استهلاك فاكهة الكيوي يوميا علي مدار 28 يوم متواصلة سيضاعف لديك مزيد من الفوائد منها:
1. صحة القلب والشرايين
تم تصنيف الكيوي كواحد من أكثر مميِّزات الدم الطبيعية فعالية، مما يقلل بشكل أساسي من تكوين الجلطات، وتشكيل الدهون الثلاثية، وتعزيز الدورة الدموية استهلاك اثنين أو ثلاثة من فاكهة الكيوي يوميًا لمدة 28 يومًا سيؤدي إلى تقليل استجابة تراكم الصفيحات إلى الكولاجين و ADP بنسبة 18٪.
أن تناول ثمار الكيوي يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15 ٪.
2. تعزيز جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الكيوي على جرعة كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة حتى يتمكن جسمك من محاربة المرض، تحتوي الكيوي العادية على ما يقرب من ضعفي فيتامين C مثل البرتقال الطازج الذي غالباً ما يوصف بأنه مصدر أعلى لفيتامين C.
3. تحسين المزاج والطاقة الإضافية
تم العثور على تنشيط الانزيمات الواردة في الكيوي لتحسين مستويات الطاقة الأيضية ومساعدة الناقلات العصبية لزيادة الطاقة. درس البحث الذي نشرته مجلة العلوم الغذائية في نيوزيلندا 35 رجلا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما على مدى فترة ستة أسابيع من الزمن.
وكان الرجال يعطون نصف كيوي أو كيويان في اليوم. بعد الدراسة وجد أن أولئك الذين يستهلكون اثنين من الكيوي يوميا يتمتعون بزيادة قدرها 31 في المائة في الطاقة.
4. تحسين الهضم
مثل الكثير من الفواكه والخضروات، يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من ذلك أمر حاسم لعملية الهضم. عن طريق أكل اثنين من فاكهة الكيوي ، سوف تعطي جسمك 4.2 غرام من الألياف الغذائية. يحتوي الكيوي أيضا على إنزيم الأكتينيدات، الذي يعتقد أنه يحسن الهضم.
5. تحسين النوم
وتوقع العديد أن تكون فاكهة الكيوي وسيلة مساعدة طبيعية للنوم، وقد دعمت الأبحاث هذا.وقيل لدراسة أجرتها جامعة تايبيه الطبية من المتطوعين (ذكور و 22 إناث) تتراوح أعمارهم بين 20 و 55 سنة، أن يتناولوا كيويين قبل ساعة واحدة من موعد النوم، على مدى أربعة أسابيع.
بعد 4 أسابيع من استهلاك فاكهة الكيوي، وجد أن الموضوعات قد زادت بشكل كبير من وقت النوم الكلي وكفاءة النوم، والنوم لفترة أطول بنسبة 15 في المائة والنوم أسرع بنسبة 41 ٪ مقارنة مع خط الأساس.
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم بسبب الربو، فإن الكيوي قد يعالج ذلك أيضًا أن إنزيم الكيوي القوي، الأكتينيدات يقلل من أعراض الربو عن طريق تقليل خلايا الدم البيضاء (التي تحتوي على كميات زائدة في مرضى الربو والحساسية).