حل سريع لزيادة لبن الأم، هو الذي تحاول الأمهات الوصول اليه، دائما ما يريدن الأفضل لأطفالهم. وإذا كان مولودًا جديدًا، تزداد الرعاية والاهتمام بعشرة أضعاف.
كما أنا متأكد من أنك تدرك بالفعل، من الأفضل أن يستهلك المواليد لبن الأم فقط خلال الأشهر القليلة الأولى من حياتهم لضمان النمو والتطور المناسبين ووظيفة الجهاز المناعي والترابط.
إذا شعرت أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الحليب لطفلك، فلا تقلق ربما كل ما تحتاجه هو إيلاء المزيد من الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها لزيادة لبن الأم بشكل طبيعي.
أسباب انخفاض لبن الام
إذا كنت تتساءل عن سبب عدم توفر كمية كافية من لبن الأم لإرضاع طفلك، فإليك بعض الأسباب المحتملة:
- أنت لا تشرب كمية كافية من الماء.
- لقد بدأت الرضاعة الطبيعية في وقت متأخر وليس في يوم الولادة.
- أنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية في الغالب
- كنت تأخذ بعض الأدوية.
- لقد أجريت لك جراحة سابقة للثدي.
- الولادة المبكرة.
- ارتفاع ضغط الدم (الناجم عن الحمل).
- السمنة الأمومية.
- السكري.
لماذا الرضاعة الطبيعية مهمة للغاية؟
- لبن الأم لديه القدرة على تعزيز مناعة الطفل وقت كبير.
- تُقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بالامراض في وقت لاحق من العمر.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب وهشاشة العظام.
- الرضاعة الطبيعية تسرع من الانتعاش بعد الولادة للأم.
- يمكن للأمهات الجدد العودة بسهولة إلى وزنهن قبل الحمل عن طريق الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان.
- حوالي 75 ٪ من الأمهات الجدد ينتجون المزيد من الحليب في ثديهم الأيمن مقارنةً بسائرهم.
- الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
- يمكن أن يقلل أيضًا من خطر إصابة طفلك بالتجويف أو الحصول على المشابك لاحقًا في الحياة.
- يحتوي لبن الأم على بعض المواد التي تعزز النوم عند الأطفال والهدوء عند الأمهات.
11 حل سريع لزيادة لبن الأم بشكل طبيعي
للرضاعة الطبيعية أهمية كبيرة في السنوات الأولى لطفلك. إذا شعرت أن كمية لبن الأم لديك لا ترقى إلى المستوى الطبيعي، فكل ما عليك فعله هو البدء في استهلاك المزيد من الأطعمة التالية.
بذور الحلبة
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
- 1 كوب ماء
- عسل
- تغلى ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع كوب من الماء في قدر.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
- عندما يكون الشاي دافئًا بدرجة كافية للشرب، أضف القليل من العسل.
- تستهلك شاي الحلبة حوالي 3 مرات يوميًا لزيادة كمية حليب الأم.
فوائده: بذور الحلبة هي واحدة من أفضل المكونات التي يمكن أن تزيد من لبن الأم. إنها مصادر جيدة للاستروجين النباتي وتُظهر أيضًا خواص الجلكاجوج في الأمهات المرضعات.
بذور الشمر
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- 1 كوب من الماء الساخن.
- عسل.
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن.
- حاد لمدة 5 إلى 10 دقائق وتوتر.
- اترك الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة بعض العسل.
- تستهلك شاي الشمر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا مضغ بعض بذور الشمر.
فوائده: الشمر هو عشب آخر يستخدم كالجاكاجوج للأمهات المرضعات. البذور هي فيتويستروغنز، أي أنها تحاكي الإستروجين، وهو هرمون معروف بزيادة حليب الأم.
نبتة حليب الشوك
فوائده: الحليب الشوك هو نبات مزهر تم استخدامه في العصور القديمة لزيادة إنتاج حليب الأم. باعتباره الاستروجين النباتي، فإنه يعرض النشاط الاستروجيني، مما يساعد في زيادة إمدادات حليب الثدي.
الثوم
- قرنفل الثوم المقشر.
- فرم فصوص الثوم وأضف العجينة إلى أطباقك.
- يمكنك أيضًا مضغ بعض فصوص الثوم طوال اليوم، ويفضل أن لا يكون عليك التنفس من أي شخص!
فوائده: يحتوي الثوم على خواص لاكتوجينية تساعد على زيادة كمية حليب الأم لدى الأمهات. إنه مضاد للفطريات ويُقال إنه يقوي الرابطة بين الأم والرضيع.
شاي الأعشاب
فوائده: الأعشاب مثل اليانسون والكراوية هي فيتويستروغنز التي تظهر خصائص الاستروجين. أنها بمثابة galactagogues وأيضا قنوات الحليب المسدودة، وبالتالي زيادة إمدادات حليب الثدي.
السلمون
فوائده: يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بالأوميجا -3 والعديد من الأحماض الدهنية الأساسية، مما يجعله خيارًا رائعًا لزيادة لبن الأم بشكل طبيعي. كما أنه غني بـ DHA، وهو أحد أهم مكونات حليب الأم، والذي يساعد على نمو الدماغ لدى طفلك.
الشوفان
وعاء من الشوفان المطبوخ.
تستهلك وعاء من الشوفان المطبوخ يوميا.
فوائده: الشوفان غني بالألياف والحديد، مما يقلل من الكوليسترول ويزيد من إنتاج حليب الثدي. كما أنها تحفز على الاسترخاء، والتي بدورها تساعد على زيادة الرضاعة. هذه الخصائص تجعل الشوفان أحد أفضل الخيارات لزيادة توفير حليب الأم.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الذرة والكينوا والقمح زيادة استهلاكك من الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والذرة.
فوائده: لا يساعد تناول الحبوب الكاملة في زيادة إنتاج حليب الأم فحسب، بل يضمن أيضًا حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره.
ملاحظة: يتجنب الكثير من الناس حبوب الغلوتين هذه الأيام، لذلك قد ترغب في الحد من تناولك القمح.
حليب اللوز
حليب اللوز (غير المحلى).
تستهلك كوبًا من حليب اللوز 1-2 مرات يوميًا.
فوائده: حليب اللوز مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة لبن الأم. وبالتالي، تستهلك الأمهات المرضعات حليب اللوز بانتظام لتحسين كمية ونوعية الحليب.
بذور الكروم
- 1-2 ملعقة صغيرة من بذور القرم.
- 1 كوب ماء.
- نقع ملعقة صغيرة أو اثنين من بذور الحبة في الماء بين عشية وضحاها.
- في صباح اليوم التالي ، صفي المزيج واستهلك المحلول.
- شرب هذا يوميا لزيادة لبن الأم.
فوائده: بذور الكاروم هي علاج تقليدي ممتاز آخر يمكن أن يساعد في زيادة حليب الأم بشكل طبيعي.
الآن بعد أن أصبح لديك فكرة عما يجب تناوله لزيادة حليب الأم، دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لأنها قد تقلل من إنتاج حليب الثدي.
حليبي قليل جدا ماذا افعل؟
على مدى قرون، قدمت القابلات نصيحة للنساء حول ما يجب استهلاكه عندما يكونون مستعدين للتوقف عن الرضاعة الطبيعية والسماح لحليب الثدي حتى يجف.
لكن لا تستخدم هذه الأطعمة بأي كمية إذا كنت لا تزال ترضعين طفلك. يمكن أن تقلل الأطعمة التالية من حليب الأم:
- بقدونس.
- نعناع.
- حكيم.
- توابل.
- زعتر.
بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة، اتبع النصائح المذكورة أدناه.
نصائح وقائية
راقب طفلك عن كثب علامات الجوع، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى.
- دع طفلك ينام بالقرب منك ، على الأقل خلال الستة أشهر الأولى.
- حاول وتجنب استخدام اللهايات.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- شرب الكثير من السوائل، وتجنب السكر الصودا المحلاة الأسبارتام.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- جرب تدليك ثدييك لزيادة كمية حليب الأم.
- تجنب ارتداء صدريات ضيقة وقمم. اختيار الملابس فضفاضة
الآن بعد أن عرفت ما تحتاج إلى فعله لزيادة لبن الام، والمضي قدمًا في تناول الأعشاب والأطعمة المذكورة في هذه المقالة.
سوف يضمنون أنك تنتج الحليب الكافي لإرضاء طفلك. إذا كنت على دراية بأي الأطعمة الأخرى التي قد تساعد، يرجى ترك تعليق في المربع أدناه.