رهاب الخلاء هو اضطراب القلق الذي يسبب الخوف الشديد من أن يصبح مرهقًا أو غير قادر على الهروب أو
الحصول على المساعدة. بسبب الخوف والقلق ، غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الخلاء أماكن جديدة ومواقف غير مألوفة ، مثل , المساحات المفتوحة أو المغلقة , الحشود.
تم تشخيص حوالي 1٪ إلى 2٪ من البالغين في الولايات المتحدة على أنهم مصابون برهاب الخلاء. ما يقرب من 2 ٪ من المراهقين يعانون من ذلك. يُعد رهاب الخلاء أكثر شيوعًا بين النساء. يبدأ عادة قبل سن 35.
عوامل خطر
الإصابة برهاب الخلاء
تتضمن عوامل الخطر
للإصابة برهاب الخلاء ما يلي:
•
الإصابة بنوبات
الهلع أو أنواع الرهاب الأخرى.
•
المعاناة من أحداث
حياتية مرهقة ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو التعرض للهجوم أو الإساءة.
•
أن يكون لديك طبيعة
عصبية أو قلقة.
•
الاستجابة لنوبات
الهلع بالخوف الزائد والتخوف.
•
وجود قريب مصاب
برهاب الخلاء.
اسباب رهاب
الخلاء
ليس من الواضح
ما الذي يسبب رهاب الخلاء. ومع ذلك ، غالبًا ما يرتبط باضطراب الهلع الموجود. يسبب
اضطراب الهلع نوبات خوف قصيرة ومكثفة دون سبب معين. حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون
من اضطراب الهلع يصابون برهاب الخلاء. لكن رهاب الخلاء يمكن أن يحدث بمفرده.
ما هو شعور الخوف
من الأماكن المكشوفة؟
يشعر الجميع بالقلق
في بعض الأحيان. لكن اضطراب القلق يسبب قلقًا مفرطًا يؤثر على الأنشطة اليومية. يمكن
أن يجعلك الخوف من الأماكن المغلقة تشعر بالخوف الشديد والتوتر ، مما قد يجعلك تتجنب
المواقف.
تتشابه علامات
رهاب الخلاء مع نوبة الهلع. قد تواجه:
•
ألم في الصدر أو
دقات قلب سريعة.
•
الخوف أو الشعور
بالارتعاش.
•
فرط التنفس أو
صعوبة في التنفس.
•
الدوار أو الدوخة.
•
قشعريرة مفاجئة
أو احمرار الوجه (أحمر ، وجه ساخن).
•
التعرق المفرط
(فرط التعرق).
•
معده مضطربه.
تشخيص رهاب
الخلاء
إذا كنت تعتقد
أنك مصاب برهاب الخلاء ، وأن القلق يتدخل في حياتك اليومية ، فيجب عليك التحدث إلى
مقدم رعاية أولية أو طبيب نفسي. إذا كنت تخشى زيارة مكتب طبي شخصيًا ، فقد تتمكن من
تحديد موعد عبر الهاتف أو الفيديو.
قد يطلب منك مقدم
الرعاية الصحية:
هل تتوتر بشأن
مغادرة منزلك؟
هل هناك أماكن
أو مواقف تتجنبها لأنك خائف؟ لما انت خائف؟
هل تعتمد على الآخرين
للقيام بالتسوق والمهمات؟
يمكن لمقدم الرعاية
الصحية تشخيص رهاب الخلاء بناءً على أعراضك ، وعدد مرات حدوثها ومدى شدتها. من المهم
أن تكون منفتحًا وصادقًا مع مقدمي الرعاية الصحية. قد يقوم مزودك بتشخيص رهاب الخلاء
إذا كنت تفي بالمعايير المحددة التي وضعتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي. لتشخيص
رهاب الخلاء ، يجب أن يشعر الشخص بالخوف الشديد أو الذعر في اثنين على الأقل من المواقف
التالية:
•
استخدام المواصلات
العامة.
•
التواجد في مكان
مفتوح.
•
التواجد في مكان
مغلق ، مثل السينما أو غرفة الاجتماعات أو المتجر الصغير.
•
الوقوف في طابور
أو التواجد في حشد من الناس.
•
أن تكون خارج منزلك
وحدك.
علاج رهاب الخلاء
عادة ما يتضمن
علاج رهاب الخلاء مجموعة من طرق العلاج: العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة.
يمكن أن يساعدك
المعالج في التغلب على مخاوفك. باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
، يمكن لمقدم الرعاية الصحية العقلية مساعدتك في التعرف على ما يسبب لك القلق. ثم ستتعلم
طرقًا للرد بشكل أكثر إنتاجية.
باستخدام تقنيات
الاسترخاء وإزالة الحساسية ، قد يجعلك مزودك تتخيل موقفًا مخيفًا وتتحكم في المشاعر.
في النهاية ، ستكون قادرًا على المشاركة في الأنشطة التي تسبب القلق ، وستعرف كيفية
إدارة عواطفك. بمرور الوقت ، يمكن للعلاج أن يدرب الدماغ على التفكير بشكل مختلف.
قد يقترح مقدم
الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا أدوية تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
أو مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين (SNRIs).
يمكن لهذه الأدوية أن تعالج الاكتئاب واضطرابات القلق.
يمكنك إدارة رهاب
الخلاء من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة:
•
تجنب الكحوليات
والمخدرات والكافيين (القهوة والشاي والصودا على سبيل المثال).
•
تناول نظامًا غذائيًا
صحيًا ومتوازنًا.
•
اتمرن بانتظام.
•
تدرب على تمارين
التنفس.
•
تقليل مخاطر الإصابة
برهاب الخلاء
لا توجد طريقة
مثبتة للوقاية من رهاب الخلاء. ومع ذلك ، فمن الأسهل إدارتها في مراحلها السابقة. كلما
تفاديت المواقف ، زاد خوفك. لا يستطيع بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء الشديد
مغادرة منازلهم على الإطلاق ويعتمدون كليًا على الآخرين للحصول على المساعدة. يمكن
أن يؤدي رهاب الخلاء أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى إذا تركت دون علاج ، بما في ذلك الاكتئاب
وتعاطي الكحول أو المخدرات واضطرابات الصحة العقلية الأخرى. هذه هي الأسباب التي تجعل
من المهم طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية مبكرًا.
ما هي التوقعات
(التكهن) للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء؟
يتغلب حوالي ثلث المصابين برهاب الخلاء على الاضطراب ويصبحون خاليين من الأعراض. يتعلم النصف الآخر إدارة أعراضه بشكل أفضل ولكن لا يزال لديه بعض القلق.